ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যদ্রব্য, রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে ফাইবার রক্তে শর্করার স্পাইক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যা অন্ত্রে কার্বোহাইড্রেট শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে। তাছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখতেও সহায়তা করে। যার ফলে বার বার খিদের অনুভূতি কমে যায়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি হল – ওটমিল, বাদাম, বিভিন্ন শাকসবজি, আপেল, কমলালেবু, ব্লুবেরি, প্রভৃতি। চিনি খাওয়া কম করুন চিনি শরীরের ক্ষেত্রে অত্যন্ত ক্ষতিকর। এগুলি খালি ক্যালোরি ছাড়া…

Read More

শিক্ষাগত যোগ্যতা ন্যূনতম ৫৫ শতাংশ নম্বর নিয়ে এমএসসি কিংবা সমতুল ডিগ্রি। এছাড়াও ইন্টিগ্রেটেড বিএস-এমএস, বিএস- ৪ বছর, বিই, বিটেকস বি ফার্মা, এবিবিএস। তবে তফশিলি জাতি, উপজাতি, ওবিসি, শারীরিক প্রতিবন্ধী ও তৃতীয় লিঙ্গের প্রার্থীদের ৫০ শতাংশ নম্বর থাকলে আবেদন করার যোগ্য। বয়সসীমা ২০২১-এর ১ জুলাইয়ের নিরিখে বয়সের ঊর্ধ্বসীমা ২৮ বছর। তবে সংরক্ষিত শ্রেণির প্রার্থীর সরকারি নিয়ম অনুযায়ী বয়সের ঊর্ধ্বসীমায় ছাড় পাবেন। আবেদনের ফি আবেদনের ফি হিসেবে সাধারণ প্রার্থীদের দিতে হবে ১ হাজার টাকা। ওসিবি নন ক্রিমি লেয়ার এবং আর্থিকভাবে দুর্বলদের…

Read More

বেশি লবণ খাওয়ার প্রভাব সম্প্রতি ৫ লক্ষ ব্রিটিশদের নিয়ে একটি সমীক্ষা করা হয়েছে। সেই সমীক্ষার রিপোর্টে উঠে এসেছে কিছু চাঞ্চল্যকর তথ্য। বিগত ৯ বছর ধরে টানা চলেছে এই বিশেষ সমীক্ষা, যেখানে টিকমার্ক দিয়ে বিশেষজ্ঞদের নানা প্রশ্নের উত্তর দিয়েছেন স্বেচ্ছাসেবকরা। যেমন, খাবারে নুন অতিরিক্ত দেওয়া প্রসঙ্গে একাধিক প্রশ্ন করা হয়েছে। এই সকল প্রশ্নগুলোর মধ্যে ছিল, যারা কখনোই অতিরিক্ত নুন খান না তাঁদের নানা শারীরিক গতিবিধি, আবার কেউ কদাচিৎ বেশি নুন খেলে তাঁদের গতিবিধি, কেউ কেউ মাঝে মাঝেই বেশি নুন খেলে…

Read More

৬০ শতাংশই আমদানি করতে হয় ভারতে ভোজ্য তেলের ৬০ শতাংশের বেশি বিদেশ থেকে আনতে হয়। সূর্যমুখী তেল আস ইউক্রেন থেকে আর পাম তেল আসে মালয়েশিয়া থেকে। কিন্তু ইউক্রেন যুদ্ধ মালয়েশিয়ায় কিছু বাধা নিষেধের কারণে গত কয়েকমাসে ভোজ্য তেলের খুচরো মূল্যে সাধারণ মানুষ বেষ চাপের মধ্যেছিলেন। তবে এই মুহূর্তে বিশ্বে ভোজ্য তেলের দাম কমেছে। ফলে তার প্রভাব যে দেশের বাজারে পড়া উচিত তা মনে করছে সরকার। বৈঠকে নির্দেশ সরকারের তবে ভোজ্য তেল প্রস্তুতকারক সংস্থাগুলি গত মাসে লিটারে ১০ থেকে ১৫…

Read More