নিজস্ব প্রতিবেদন: চলতি বছর দেশজুড়ে সময়ের আগেই ঢুকে পড়েছে বর্ষা(Monsoon)। কোথাও, আবার প্রাক বর্ষার ছোটো ছোটো ইনিংস চলছে। সব মিলিয়েই আবহাওয়ায়(Weather Change) পরিবর্তনের ইঙ্গিত মিলছে। বছর বছর ধরে এই সিজিন চেঞ্জ(Season Change) বা আবহাওয়ার পরিবর্তনের মাঝেই দেখা দেয় ভাইরাস(Viral Fever)) ঘটিত নানা রোগব্যাধি। বিশেষ করে জ্বর(Fever), সর্দি-কাশি(Caugh) থেকে ডিহাইড্রেশনের(Dehydration) প্রকোপ। কিন্তু, প্রশ্ন হচ্ছে কীভাবে এই সমস্যার থেকে রেহাই মিলবে? কীভাবেই এড়িয়ে যাবেন এই ধরনের রোগ ব্যাধিকে?
এখন সপ্তাহের বেশিরভাগদিন দুপুরে অসহ্য গরমে কাহিল হয়ে পড়তে হচ্ছে দৈনন্দিন জীবনের কাজের জন্য যাদের বাইরে যাওয়ার প্রয়োজন। আর বিকেল হলেই আচমকা কালবৈশাখী-ঝড়বৃষ্টিতে(Nor’westers) নাজেহাল হতে হচ্ছে। আবহাওয়ার এই খামখেয়ালিপনার জন্যই ঘরে ঘরে বাড়ছে সর্দি-কাশি-জ্বর। যে কোনও বয়সের মানুষই আক্রান্ত হচ্ছেন এই সমস্যায়।
এই ধরনের রোগে আক্রান্ত হলে চিকিৎসকদের পরামর্শ নিয়ে নির্দিষ্ট ওষুধ তো না হয় খাবেন, কিন্তু কীভাবে নিজেকে সমস্যাগুলি থেকে দূরে রাখবেন তা জেনে রাখা দরকার! এই কয়েকটি উপায় মেনে চললেই সামলাতে পারবেন নিজেকে-
চিকিৎসকদের পরামর্শ-
১) এই সময়ে শরীরে জলের প্রয়োজন অনেকটাই বেড়ে যায়। ফলে, ডিহাইড্রেশন বাড়তে পারে। তা থেকে গায়ে ব্যথা, মাথায় ব্যথা সহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। তাই জল খুব বেশি করে খান। এছাড়াও, বাজারজাত ঠাণ্ডা পানীয় বাদ দিয়ে ফলের রস, ওআরএস, ডাবের জল এগুলোও খান বারবার। তবে, তার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন, আপনার শরীরে ঠিক কতটা জলের প্রয়োজন সেটা জানার জন্য।
২) কালবৈশাখীর জন্য মাঝেমধ্যেই রাতের দিকে তাপমাত্রায় কিছটা পরিবর্তন হয় এই সময়। ফরে সেই সময় বাড়িতে ছোটদের বেশি পাতলা জামা না পরানোই ভাল। তাছাড়াও গলাব্যথার ধাত থাকলে পাতলা স্কার্ফ জড়িয়ে রাখুন। এছারাও যদি কাশির তীব্রতা বাড়ে, তাহলে গরম জলে গার্গল করুন। প্রয়োজনে রাতের দিকে স্নান এড়িয়ে যান।
৩) সরাসরি ফ্রিজের ঠান্ডা জল এই সময় একদমই খাবেন না। যদি রোদে বা গরমে শরীর ঘেমে যায়, সরাসরি এসি ঘরে ঢুকবেন না বা গাড়িতে উঠে পড়বেন না।
৪) বাইরে রোদ বেশি থাকলে, চেষ্টা করুন ছাতা ব্যবহার করতে। সেক্ষেত্রে মাথায় সরাসরি রোদের তাপ লাগবে না।
৫) সাধারণ ভাবে এই সময় তেলমশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। হালকা খাবার খান। সঙ্গে, পাতে রাখুন টকদই।
(Source: zeenews.com)