বার্ধক্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দেয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমতে শুরু করে এবং বলিরেখা বাড়তে থাকে।
এর কারণ হতে পারে ভুল খাদ্যভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং ত্বকের যত্নের পদ্ধতি। ৪০ বছরে পা দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু বিশেষ বিষয়ের দিকে নজর দিতে হয়। আসুন জেনে নেওয়া যাক ৪০ বছর পরে ত্বক তরুণ রাখতে কী কী নিয়ম মানবেন-
রোদ এড়িয়ে চলুন- আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজিস্টদের মতে, যখন সূর্যের ইউভি রশ্মি ত্বকে পড়ে তখন ত্বকের ক্ষতি হতে শুরু করে। এমন পরিস্থিতিতে দুপুরের রোদ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে। ত্বক ঢেকে রাখতে হবে, সানগ্লাস এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে।
প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজ লাগান- আমাদের ত্বকের পরিপক্ক হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে এর আর্দ্রতা অদৃশ্য হয়ে যায় যার ফলে বলিরেখা তৈরি হতে শুরু করে। তাই প্রতিদিন ভাল মানের ময়েশ্চারাইজ ব্যবহার করতে হবে।
ত্বক পরিষ্কার রাখতে হবে- দিনে ২ বার ত্বক পরিষ্কার করতে হবে। এজন্য গরম জলের পরিবর্তে ঠাণ্ডা জল ব্যবহার করতে হবে, হালকা সাবান ব্যবহার করতে হবে।
ধূমপান এড়িয়ে চলতে হবে- তামাক সেবন করলে এতে থাকা টক্সিন ত্বকের ক্ষতি করে। এটি ত্বকে বলিরেখাও সৃষ্টি করে।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে- খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, চর্বিহীন প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে কাজ করবে।
পর্যাপ্ত ঘুম- সারাদিন কাজ করার পর রাতে পর্যাপ্ত ঘুম হওয়াও খুব জরুরি। এতে শরীর সতেজ ও সুস্থ হয়।