সীমা কুমারী
নবভারত ডিজিটাল দল: বছরের শেষ মাস চলে যাওয়ার সাথে সাথে উত্তর ভারতে ঘন কুয়াশা এবং শৈত্যপ্রবাহ অব্যাহত রয়েছে। দিল্লি-এনসিআর সহ দেশের অনেক জায়গায় ঘন কুয়াশার চাদর দেখা যাচ্ছে। 15 ডিসেম্বর থেকে 15 জানুয়ারী পর্যন্ত সময়কাল ভারতে খুব শীতল, যেখানে কুয়াশা, কুয়াশা এবং শৈত্যপ্রবাহের বিপর্যয় অনেক রাজ্যে তার শীর্ষে রয়েছে।
এমতাবস্থায় কুয়াশায় ঘর থেকে বের হওয়া খুবই কষ্টকর। আপনি যদি ঘন কুয়াশার মধ্যেও প্রায়শই ভ্রমণ করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কী কী বিষয় মাথায় রাখা জরুরি? আসুন এই সম্পর্কে জানি-
বিশেষজ্ঞদের মতে, কুয়াশায় বের হওয়ার আগে গরম কাপড় যেমন টুপি বা স্কার্ফ, সোয়েটার, গ্লাভস, মোজা এবং জুতা পরিধান করুন। আপনি যতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন শুধুমাত্র ততগুলি পোশাক পরুন। খুব আঁটসাঁট পশমি পরলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে এবং আপনি অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
শীতকালে দৃশ্যমানতা কম হলে অনেক দুর্ঘটনা ঘটে। এমন পরিস্থিতিতে কঠোরভাবে ট্রাফিক নিয়ম মেনে চলুন। এটি আপনাকে নিরাপদ রাখবে। সম্ভব হলে আপনার গাড়ি, বাইক বা হেলমেটে রেডিয়াম টেপ লাগান।
কুয়াশায় ধোঁয়া এবং দূষণের কণা থাকে, যা আপনার নাক ও মুখ দিয়ে আপনার শরীরে প্রবেশ করে আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, এটি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে, কুয়াশায় বাইরে যাওয়ার সময় একটি মাস্ক পরেন।
মাস্ক যেন খুব বেশি টাইট বা খুব ঢিলে না হয় সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখুন। যদি এটি আঁটসাঁট থাকে তবে শ্বাস নিতে অসুবিধা হবে এবং এটি ঢিলে হলে দূষণকারী পদার্থ শরীরের ভিতরে প্রবেশ করতে পারে, তাই একটি নমনীয় মাস্ক পরুন। এছাড়াও, কখনই খালি পেটে ঘর থেকে বের হবেন না। বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে পেট ভরা উচিত। মানে খাওয়ার পর চলে যান। এতে আপনার উপর ঠান্ডার প্রভাব কমবে।
বাইরে যাওয়ার আগে হালকা ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার শরীরকে ময়েশ্চারাইজ করুন। এটি ত্বকের ক্ষতি হওয়া থেকে রক্ষা করবে এবং এটি শুষ্ক হবে না। এই সব বিষয় মাথায় রেখে আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে পারেন।
(Feed Source: enavabharat.com)