উত্তর ভারতের বেশিরভাগ অঞ্চলে সকাল ও সন্ধ্যায় শুরু হয়েছে গোলাপি ঠান্ডা। ঠাণ্ডা শুরুর সঙ্গে সঙ্গে বায়ু দূষণও বাড়ছে। প্রথমে খড় পোড়ানোর কারণে দূষণ বেড়ে যায়, তারপর বাকি কাজ দীপাবলির সময় পটকা দিয়ে শেষ করা হয়।
উত্তর ভারতের বেশিরভাগ অংশে বায়ুর গুণমান সূচক 200-এর উপরে পৌঁছেছে। দিল্লির বেশিরভাগ এলাকায় AQI স্তর 350 পেরিয়েছে। এর মানে বাতাসের মান খুবই খারাপ। দিল্লিতে এটি একটি বিপজ্জনক পর্যায়ে রয়েছে। এতে স্বাস্থ্যের ব্যাপক ক্ষতি হচ্ছে।
আমরা যখন শ্বাস নিই, তখন বাতাসে উপস্থিত দূষিত পদার্থগুলিও আমাদের ফুসফুসে শোষিত হয়। এগুলো আমাদের রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করতে পারে এবং কাশি বা চোখ চুলকায়। এর ফলে শ্বাসতন্ত্র ও ফুসফুস সংক্রান্ত অনেক রোগের ঝুঁকিও হতে পারে। কখনও কখনও এটি ক্যান্সারের কারণও হতে পারে। এখন নতুন গবেষণা ক্রমাগত প্রকাশ করছে যে এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে।
তাই, আজ ‘সেহতনামা’-এ আমরা জানব কীভাবে বায়ু দূষণ আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য নষ্ট করছে। আপনিও শিখবেন যে-
- বায়ুর গুণমান সূচক বলতে কী বোঝায়?
- খারাপ বাতাস শ্বাস নেওয়া কি সিগারেট খাওয়ার সমান?
- দূষণের কারণে আমাদের স্বাস্থ্যের কী ক্ষতি হয়?
- কিভাবে আমরা এর থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি?
বায়ু দূষণের কারণে ব্রেন স্ট্রোক হচ্ছে
ল্যানসেট নিউরোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক বৈশ্বিক গবেষণা অনুসারে, বায়ু দূষণ হল Subarachnoid Hemorrhage (SAH) এর একটি প্রধান কারণ। এটি পাওয়া গেছে যে 2021 সালে সাবারাকনোয়েড হেমোরেজের কারণে প্রায় 14% মৃত্যু এবং অক্ষমতার জন্য বায়ু দূষণ দায়ী। এটি ধূমপানের চেয়েও বেশি বিপজ্জনক প্রমাণিত হচ্ছে।
subarachnoid রক্তক্ষরণ কি?
আমরা যে বায়ু নিঃশ্বাস নিচ্ছি তা কতটা পরিষ্কার বা দূষিত তার সাথে মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এই রক্তক্ষরণের সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। ডাঃ অভিলাষ বনসাল, বেঙ্গালুরুর এসএস স্পর্শ হাসপাতালের নিউরোসার্জন এবং মেরুদন্ডের সার্জন, সাবরাচনয়েড হেমোরেজকে এভাবে ব্যাখ্যা করেছেন –
বায়ুর গুণমান সূচক বলতে কী বোঝায়?
এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (AQI) হল এক ধরনের টুল যা পরিমাপ করে বাতাস কতটা পরিষ্কার এবং পরিষ্কার। এর সাহায্যে, আমরা অনুমান করতে পারি যে এতে উপস্থিত বায়ু দূষণগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের কী ক্ষতি করতে পারে।
AQI প্রধানত পাঁচটি সাধারণ বায়ু দূষণকারীর ঘনত্ব পরিমাপ করে। এর মধ্যে রয়েছে স্থল স্তরের ওজোন, কণা দূষণ, কার্বন মনোক্সাইড, সালফার ডাই অক্সাইড এবং নাইট্রোজেন ডাই অক্সাইড। আপনি হয়তো আপনার মোবাইল ফোনে বা সংবাদে সাধারণত এই নম্বরগুলিতে AQI দেখেছেন: 80, 102, 184, 250৷ এই সংখ্যা মানে কি, গ্রাফিক দেখুন.
গ্রাফিকে দেওয়া সমস্ত পয়েন্ট বিশদভাবে বুঝুন:
0-50: এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্সকে ভালো বলা যেতে পারে। এর মানে হল বায়ু দূষণ খুব কম বা এই বায়ু থেকে কোন হুমকি নেই।
51-100: এই বায়ু মান গ্রহণযোগ্য. যাইহোক, এই বায়ুতে উপস্থিত কিছু দূষক বায়ু দূষণের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল লোকদের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
101-150: যারা এই বাতাসের প্রতি সংবেদনশীল (যাদের শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা রয়েছে) তারা স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। সাধারণত এটি অন্য লোকেদের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলে না।
151-200: এই বাতাসে সবারই স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। যারা দূষণের প্রতি সংবেদনশীল তারা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
201-300: বাতাসে দূষণের এই মাত্রা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সতর্কতার মতো। এই বায়ু প্রত্যেক ব্যক্তির উপর খুব মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
301-500: যদি বায়ু দূষণ এতটা বেড়ে যায়, তা জরুরি স্বাস্থ্য পরিস্থিতির সূত্রপাত করতে পারে। এই বায়ু সমগ্র জনসংখ্যার উপর খুব মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
খারাপ বাতাস শ্বাস নেওয়া কি সিগারেট খাওয়ার সমান?
ডক্টর অভিলাশ শর্মা বলেছেন যে খারাপ বাতাসে শ্বাস নেওয়া কখনও কখনও সিগারেট খাওয়ার চেয়েও বেশি বিপজ্জনক হতে পারে। এতে অনেক ধরনের রাসায়নিক পদার্থ, কণা এবং কার্সিনোজেন পাওয়া যায়।
বিখ্যাত জার্নাল BMJ-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, বায়ু দূষণের কারণে ভারতে প্রতি বছর 21 লাখেরও বেশি মানুষ মারা যায়। 2023 সালে প্রায় 21 লাখ 80 হাজার মানুষ মারা গিয়েছিল। এই ক্ষেত্রে, ভারত চীনের পরেই দ্বিতীয়, যেখানে বায়ু দূষণের কারণে প্রতি বছর 23 লাখেরও বেশি মানুষ মারা যায়।
বাতাস প্রতিদিন বেশ কয়েকটি সিগারেট ধূমপানের সমান ক্ষতি করে
আমেরিকার বার্কলে শহরের গবেষক রিচার্ড এ. মিলার এবং এলিজাবেথ মিলার সিগারেটের ধোঁয়ার সাথে বায়ু দূষণের তুলনা করার জন্য একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর তৈরি করেছেন।
তাদের মতে, একজন মানুষ যদি 24 ঘন্টা ধরে 64 AQI মাত্রায় শ্বাস-প্রশ্বাস নেয় তাহলে তা দিনে একটি সিগারেট খাওয়ার মতো। যদিও এই বায়ুর গুণমানটিকে সাধারণত খারাপ বলে মনে করা হয় না, তবে এটি গ্রহণযোগ্য। এখন শুধু ভাবুন যে, দিল্লির মতো শহরে যদি AQI লেভেল 250-এর উপরে পৌঁছে যায়, তাহলে তা কতগুলি সিগারেট খাওয়ার সমান।
সহজ হিসেব হল, বায়ুর গুণমান যত খারাপ, সিগারেট খাওয়ার মত তত বেশি। এর গণনা গ্রাফিক দেখুন:
বায়ু দূষণের কারণে অনেক রোগ হতে পারে
বায়ু দূষণ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর অনেক বিরূপ প্রভাব ফেলে। এ কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগ ও শ্বাসযন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর ফলে আরও কী কী রোগ হতে পারে, দেখুন গ্রাফিক।
বায়ু দূষণ বেড়ে যাওয়ায় কীভাবে নিজেকে নিরাপদ রাখবেন?
- ডক্টর অভিলাশ শর্মা বলেছেন আপনার এলাকার দৈনিক বায়ু দূষণের পূর্বাভাস পরীক্ষা করতে। শুধু Google এ AQI এবং আপনার শহরের নাম টাইপ করে, আপনি সেখানে বাতাসের মানের সর্বশেষ আপডেট পেতে পারেন।
- দূষণের মাত্রা বেশি হলে বাইরে অর্থাৎ খোলা বাতাসে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। যখন বাতাস খারাপ হয়, শুধুমাত্র ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করুন।
- দূষণ বেশি হলে বাচ্চাদের বাইরে বেশি খেলতে দেবেন না। বেশি ট্রাফিক আছে এমন এলাকায় যাওয়া এড়িয়ে চলুন। সেখানে বায়ু দূষণ সাধারণত বেশি।
- বাড়ির বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন। এটি বাতাসকে ফিল্টার করে আপনার কাছে পৌঁছাবে।
- আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- শাকসবজির মধ্যে রয়েছে ধনে পাতা, আমড়ার শাক, ঝোল, বাঁধাকপি এবং শালগম। এগুলো ভিটামিন সি এর ভালো উৎস।
- শীতকালে ভিটামিন সি এর জন্য আমলা, কমলার মতো ফল অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
- এছাড়াও ভিটামিন ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ বাদামও খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
- এই সময়ের মধ্যে, যতটা সম্ভব জল পান করতে থাকুন। এটি শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
(Feed Source: bhaskarhindi.com)