বিখ্যাত বৈজ্ঞানিক জার্নাল ‘দ্য ল্যানসেট সাইকিয়াট্রি’-তে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, অস্ট্রেলিয়ার 75% কিশোর-কিশোরী উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় ভুগছে। 10 থেকে 18 বছরের মধ্যে 64% প্রাপ্তবয়স্ক তিনবারেরও বেশি খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের মুখোমুখি হয়েছেন। এই গবেষণাটি করেছে শিশুদের জন্য বিখ্যাত গবেষণা প্রতিষ্ঠান ‘মারডক চিলড্রেনস রিসার্চ ইনস্টিটিউট’। গবেষণায় এটাও লেখা হয়েছে যে, এসব ক্ষেত্রে ক্লিনিক্যাল কেয়ারের চেয়ে প্রতিরোধের কৌশল তৈরি করতে হবে।

2019 সালে ‘ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি’-তে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভারতে 5 কোটিরও বেশি শিশু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছিল। এই শিশুদের অধিকাংশই উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সম্মুখীন ছিল। ইউনিসেফের মতে, করোনা মহামারীর পর এই পরিসংখ্যান আগের থেকে অনেক বেশি বেড়ে যেত।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, সারা বিশ্বে 30 কোটিরও বেশি মানুষ উদ্বেগে ভুগছে এবং 28 কোটি মানুষ বিষণ্নতায় ভুগছে। বর্তমানে এই সমস্যাটি কিশোর ও যুবকদের মধ্যে খুবই প্রকট।

তাই’মেডিকেল সার্টিফিকেট‘আজ আমি হতাশা এবং উদ্বেগ নিয়ে কথা বলব। আপনিও শিখবেন যে-

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার জন্য একটি শক্তিশালী প্রয়োজন আছে

মারডক চিলড্রেনস রিসার্চ ইনস্টিটিউটের প্রফেসর সুসান সোয়ারের মতে, কিশোর-কিশোরীদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে পরিচালিত এই গবেষণা একটি বড় সমস্যার দিকে ইঙ্গিত করছে।

মানসিক এবং আচরণগত পরিবর্তন আসে

বয়ঃসন্ধিকালে হতাশা এবং উদ্বেগ একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে উঠছে। এর কারণে বাচ্চাদের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের পরিবর্তন হয়। একটু মনোযোগ দিলে কিশোর-কিশোরীদের দুশ্চিন্তা বা বিষণ্ণতার সমস্যা চিহ্নিত করা যায়। এটি খুঁজে বের করে তাদের সাহায্য করা যেতে পারে।

আচরণে পরিবর্তন আসে

একজন ব্যক্তি উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভুগলে তার প্রভাব তার আচরণে দেখা দিতে শুরু করে। আমরা তাদের শনাক্ত করে সাহায্য করতে পারি। কি ধরনের পরিবর্তন ঘটে, গ্রাফিকে দেখুন:

কিশোরদের মধ্যে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার প্রধান কারণগুলি কী কী?

ডক্টর সত্যকান্ত ত্রিবেদী বলেন, বয়ঃসন্ধিকালে ছেলে ও মেয়েদের মধ্যে অনেক হরমোন ও শারীরিক পরিবর্তন ঘটে থাকে। একই সময়ে, তাদের বোর্ড পরীক্ষার চাপ এবং তাদের ক্যারিয়ারের জন্য কোর্স বাছাইয়ের তাড়াহুড়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে। বাড়িতে ও স্কুলে উপযুক্ত পরিবেশ না পেলে এসব চাপ উদ্বেগ ও বিষণ্নতায় পরিণত হয়। এই কারণগুলি টিভি এবং সংবাদপত্রে এত ঘন ঘন আলোচনার বিষয় হয়ে উঠেছে যে বেশিরভাগ মানুষ তাদের সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠেছে।

যাইহোক, এই ধরনের অনেক কারণ আছে যা মানুষ মনোযোগ দেয় না। ফাস্ট ফুড, চিনিযুক্ত পানীয় এবং সোশ্যাল মিডিয়া, যা আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের অংশ হয়ে উঠেছে, তাও উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হচ্ছে। দেখা যাক

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস প্রভাবিত করে

2024 সালে ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, জাঙ্ক ফুড, আল্ট্রা প্রসেসড ফুড এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। প্রাপ্তবয়স্করা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে কারণ তারা ফাস্ট ফুড এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবারের সবচেয়ে বড় ভোক্তা।

অতিরিক্ত চিনিযুক্ত পানীয়ের কারণে বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়ে যায়

2022 সালে ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, চিনি বা চিনিযুক্ত পানীয় গ্রহণ কিশোর-কিশোরীদের দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের একটি প্রধান কারণ হয়ে উঠছে। এনার্জি ড্রিংকস বা কোল্ড ড্রিংকসের নামে পাওয়া যায় এমন সব পানীয় উদ্বেগ ও বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।

স্ক্রিন টাইম এবং সোশ্যাল মিডিয়ার কারণে হতাশা বাড়ছে

2023 সালে বৈজ্ঞানিক জার্নাল ফ্রন্টিয়ার্সে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে সমস্ত কিশোর-কিশোরীরা দিনে 7 ঘন্টার বেশি স্ক্রীনে সময় কাটায় তারা অন্যান্য কিশোর-কিশোরীদের তুলনায় দ্বিগুণ বিষণ্নতায় ভোগে। এটাও দেখা গেছে যে কেউ যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যয় করে, তবে প্রতি বছর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি 40% বৃদ্ধি পায়।

সক্রিয় না থাকার কারণে হতাশা বাড়ে

2010 সালে BMC মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যে ছেলেরা এবং মেয়েরা কোনো ধরনের খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করে না। তাদের বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি। এটাও দেখা গেছে যে প্রতিদিন 1 ঘন্টা ব্যায়াম করলে বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করলে হতাশা বা উদ্বেগের ঝুঁকি 95% কমে যায়।

ছোট পরিবর্তন বড় প্রভাব ফেলবে

ডক্টর সত্যকান্ত ত্রিবেদী বলেন, উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা প্রধান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। অতএব, আমরা তাদের চিকিত্সার জন্য সমাধান অনুসন্ধান করি। যেখানে কখনও কখনও এমনকি খুব ছোট পরিবর্তন বড় সমস্যার সমাধান করতে পারে। এটা সত্য যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধের কোন নিশ্চিত উপায় নেই। তা সত্ত্বেও আমরা কিছু ব্যবস্থা নিতে পারি। এর জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন নেই। এ জন্য একটি কৌশল তৈরি করে জীবনধারায় খুব ছোট পরিবর্তন আনতে হবে:

1. শিশুর খাদ্য এবং দৈনন্দিন রুটিনে মনোযোগ দিন। তাদের একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপকারিতা বলুন এবং তাদের নিয়মিত এটি অনুসরণ করতে অনুপ্রাণিত করুন।

2. সকালে ঘুম থেকে উঠে বাচ্চাদের সাথে হাঁটতে বা জগিং করতে যান। এর পরে, তাদের সন্ধ্যায় কিছু সময়ের জন্য আউটডোর গেম খেলার সুযোগ দিন।

3. ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মানসম্পন্ন ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এ জন্য শিশু প্রতিদিন ৭ ঘণ্টা পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

4. আমরা কিশোরদের পর্দা এবং সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে রাখতে পারি না। তাদের ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়া সাক্ষরতা ব্যবহার করতে শেখান। এটি ব্যবহারের জন্য সময় নির্ধারণের অভ্যাস করুন।

5. কখনই আপনার সন্তানদের আপনার প্রত্যাশার বোঝা চাপিয়ে দেবেন না। তাদের কর্মক্ষমতা নিরীক্ষণ. এর পরে, তাদের দুর্বলতা এবং শক্তিগুলি চিহ্নিত করুন এবং কৌশলগতভাবে তাদের সহায়তা করুন।

6. আপনার সন্তানকে এমন পরিবেশ প্রদান করুন যাতে সে তার অনুভূতি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে শেয়ার করতে দ্বিধা বোধ না করে।

(Feed Source: bhaskarhindi.com)