আপনি আপনার ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম বা এক্স খোলেন এবং সতর্কতার সামনে এসেছেন –

“এর ব্যবহার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।”

ঠিক যেমন একটি সতর্কতা সিগারেট প্যাকেট এবং মদের বোতলগুলিতে লেখা হয়। এটি কোনও রসিকতা নয়। বিশ্বজুড়ে শত শত বিজ্ঞান অধ্যয়ন এখন এ নিয়ে উদ্বিগ্ন।

ভারতীয় বংশোদ্ভূত ডাক্তার বিবেক মুর্তি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ওবামা এবং বিডেন সরকারের একজন মার্কিন সার্জন জেনারেল ছিলেন। বিবেক মুর্তি তাঁর আমলে মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রচুর জোর দিয়েছিলেন। তিনি বর্তমানে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের বিরুদ্ধে একটি প্রচারণা চালাচ্ছেন। তিনি বলেছেন যে এটি অ্যালকোহল এবং সিগারেটের উপর যেভাবে লেখা হয় যে এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। একইভাবে, সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে একটি সতর্কতাও লেখা উচিত কারণ এটি আমাদের দেহ এবং মনের ক্ষতি করছে।

গত বছরের নভেম্বরে, অস্ট্রেলিয়া 16 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার নিষিদ্ধ করেছিল। এখন অন্যান্য অনেক দেশে সোশ্যাল মিডিয়ায় কঠোর আইন আনার প্রস্তুতি নেওয়া হচ্ছে।

কারণটি হ’ল সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের আরও ব্যবহার মানুষের মস্তিষ্কের তারের ক্ষতি করছে। এর সবচেয়ে ক্ষতি শিশু এবং কিশোর -কিশোরীদের মস্তিষ্কের বিকাশের উপর। আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের চিফ সায়েন্স অফিসার মিচ প্রিনস্টেইনের মতে, শিশুরা প্রতিটি সামান্য সুখের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় নির্ভরশীল। এ কারণে হতাশা এবং উদ্বেগের ঘটনাগুলিও বাড়ছে।

তাই ‘সেথানামা‘আমি আজ জানব কীভাবে মস্তিষ্ক সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে প্রভাবিত হচ্ছে। এটাও জানবে-

শিশুদের সংবেদনশীল স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্থ হয়

গবেষণা সংস্থা ‘রেডসিয়ার’ অনুসারে, ভারতীয় ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন তাদের স্মার্টফোনের স্ক্রিনে গড়ে 7.3 ঘন্টা ব্যয় করেন। তারা এই সময়ের বেশিরভাগ সময় সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যয় করে। এটিতে প্রচুর পরিমাণে শিশু এবং কিশোর -কিশোর রয়েছে। অতএব, তারাও সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অত্যধিক ব্যবহারের কারণে তাঁর সংবেদনশীল স্বাস্থ্য অবনতি ঘটছে।

স্মৃতি সোশ্যাল মিডিয়ার চেয়ে দুর্বল হয়ে উঠছে

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সোশ্যাল মিডিয়ায় আরও সক্রিয় থাকার কারণে লোকেরা ঘুম পাচ্ছে না। এটি তার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে। এটি তাদের স্মৃতি দুর্বল করছে এবং উদ্বেগ, হতাশায় ভুগছে।

মনোযোগ স্প্যান হ্রাস পাচ্ছে

মনোযোগ স্পেনের অর্থ আপনি কতক্ষণ ঘোরাঘুরি ছাড়াই কোনও কাজে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন। ইরভিনের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, গত 20 বছরে মানুষের গড় মনোভাব 2.5 মিনিট থেকে 47 সেকেন্ডে নেমে এসেছে। এর পিছনে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি একটি বড় কারণ। সংযোজন স্প্যান হ্রাস পেলে কী লক্ষণ দেখা যায়। গ্রুফিক- এ দেখুন

কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন?

মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ কৃষ্ণ মিশ্রের মতে, খারাপ অভ্যাস ছাড়ার সর্বোত্তম উপায় হ’ল তার জায়গায় একটি ভাল অভ্যাস গ্রহণ করা। খারাপ অভ্যাসের দিকে মনকে ঘোরাফেরা করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত সময় থাকবে না। গ্রাফিক- এ সোশ্যাল মিডিয়ার আসক্তি রেখে কী ভাল অভ্যাস গ্রহণ করা যায় তা দেখুন

কিভাবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করবেন?

ডাঃ কৃষ্ণ মিশ্র বলেছেন যে কেউ যদি খুব দীর্ঘ সময় ধরে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করে থাকেন তবে তার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা নষ্ট হয়ে যায়। এটির উন্নতি করতে প্রচুর পরিশ্রম করতে হবে। তবে এটি কোনও দিনে হঠাৎ করে কোনও ওষুধ খেয়ে নিরাময় হয় না। এর জন্য, জীবনযাত্রায় অনেক গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করতে হবে। প্রথমত, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সময় নির্ধারণ করুন। সিদ্ধান্ত নিন যে তারা সোশ্যাল মিডিয়ায় একদিনে বেশি সময় ব্যয় করবে না। এর পরে, একটি সৃজনশীল কাজে আপনার মনোযোগ ফোকাস করুন। এগুলি ছাড়াও আরও কী পরিবর্তন করতে হবে, গ্রাফিক- এ দেখুন

সোশ্যাল মিডিয়া এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সম্পর্কিত কিছু সাধারণ প্রশ্ন এবং উত্তর

প্রশ্ন: পপকর্ন মস্তিষ্ক কী?

উত্তর: ২০১১ সালে ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ডেভিড লেভি মানসিক পরিস্থিতির জন্য ‘পপকর্ন ব্রেন’ শব্দটি ব্যবহার করেছিলেন। যখন কোনও ব্যক্তির চিন্তায় কোনও স্থিতিশীলতা নেই, তখন ফোকাসটি কাঁপানো হয়, মন দ্বিতীয় দিকে দ্রুত ঘুরে বেড়াচ্ছে, তারপরে তৃতীয় বিষয়টিতে, তারপরে এটিকে পপকর্ন মস্তিষ্ক বলা হয়। এই মানসিক পরিস্থিতি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্ক্রোলিং রিলগুলির আরও বেশি ব্যবহার দ্বারা তৈরি করা হয়।

প্রশ্ন: সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের অত্যধিক ব্যবহারের কারণে কি সৃজনশীলতা দুর্বল?

উত্তর: হ্যাঁ, এটি সত্য। সোশ্যাল মিডিয়ার অতিরিক্ত ব্যবহার মনোযোগের স্প্যান হ্রাস করে। এটি আমাদের মনে রাখার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, ভাষা এবং মানসিক বিকাশ শেখার ক্ষমতা। এতে আক্রান্ত শিশুরা দীর্ঘ সময় ধরে পড়তে অক্ষম। তাদের উপভাষার ভাষায় অদ্ভুত পরিবর্তন হতে পারে। এগুলি ছাড়াও তাদের মস্তিষ্কও পুরোপুরি বিকশিত হয় না। তারা কিছু সৃজনশীল কাজ করা খুব কঠিন কারণ এর জন্য একজনকে দীর্ঘ সময়ের জন্য একই জিনিসটিতে মনোযোগ রাখতে হবে।

প্রশ্ন: শিশুরা কেন সোশ্যাল মিডিয়ায় সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়?

উত্তর: শিশুরা সোশ্যাল মিডিয়া সংক্ষিপ্ত ভিডিওগুলিতে সর্বাধিক আসক্ত। সুতরাং, শিশুরাও সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে।

ডাঃ কৃষ্ণ মিশ্র বলেছেন যে অল্প বয়সেই মস্তিষ্কের প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স পুরোপুরি বিকাশিত হয় না, যা সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। অতএব, শিশুরা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করতে এবং সংক্ষিপ্ত ভিডিওগুলি দেখার সময় নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। তারা কী দেখতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে তারা অক্ষম।

(Feed Source: bhaskarhindi.com)