ভিটামিন ডি একে সানশাইন ভিটামিনও বলা হয়। এটি আমাদের দেহের জন্য একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এটি হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে তোলে। এটি বিক্রয় বৃদ্ধি এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করে।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে, দেহ ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সক্ষম হয় না, যার কারণে হাড়গুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা শুরু হয়। তবে আপনি কি জানেন যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি একরকম ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ভারতের% ০% এরও বেশি লোক ভিটামিন ডি এর ঘাটতির সাথে লড়াই করছে। এর অর্থ হ’ল প্রতি 4 জনের মধ্যে 3 জনের মধ্যে শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে। অতএব, ক্যান্সারের ঝুঁকিও বেশি হতে পারে।

তাই ‘সেথানামা‘আজ ভিটামিনের ঘাটতির কারণে আমি ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়ে কথা বলব। এটাও জানবে-

ভিটামিন ডি ঘাটতি এবং ক্যান্সার

ভিটামিন ডি কেবল হাড়ের জন্যই নয়, পুরো শরীরের জন্যও। এটি কোষগুলির বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে। ইমিউন সিস্টেমটি যদি এর দেহের অভাব থাকে তবে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি দুর্বল করতে পারে। এটি ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ভিটামিনের ঘাটতির কারণে ক্যান্সারের ঝুঁকি কী

ডাঃ সমিত পুরোহিত বলেছেন যে ভিটামিন ডি এর অভাবে, ক্যান্সারের লিঙ্ক খুঁজে পেতে গত কয়েক বছরে অবিচ্ছিন্ন গবেষণা রয়েছে। যা এর অভাবের কারণে ক্যান্সারের ঝুঁকির কারণ হতে পারে, গ্রাফিক- দেখুন-

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং ক্যান্সারের লিঙ্কগুলি কিছু গবেষণায় পাওয়া যায়

কলোরেক্টাল ক্যান্সার- ২০২২ সালের সেপ্টেম্বরে জাতীয় লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভিটামিন ডি কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি রোধ করে। এর ঘাটতি কোলোরেক্টাল অর্থাত্ অন্ত্রের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

স্তন ক্যান্সার- ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে জানুয়ারী ২০১২ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, মহিলাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ফুসফুসের ক্যান্সার- স্বাস্থ্য জার্নাল মেডিসিনে নভেম্বর 2017 সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং কোষগুলিতে প্রদাহ বাড়ায়। এটি ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রোস্টেট ক্যান্সার- ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে অক্টোবর, 2018 এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, পুরুষদের মধ্যে খুব বেশি বা খুব কম ভিটামিন ডি স্তর থাকলে পুরুষদের প্রস্টেট ক্যান্সার হতে পারে।

অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার- জার্নাল অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবোলিজমে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যদি ভিটামিন ডি খুব কম হয় তবে অগ্ন্যাশয় ক্যান্সারের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কেন?

ডাঃ সামিত পুরোহিত বলেছেন যে আজকাল, মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি দ্রুত বৃদ্ধির মূল কারণ হ’ল লোকেরা সূর্যের আলোতে খুব অল্প সময় ব্যয় করে। লোকেরা বেশিরভাগ সময় বাড়িতে বা অফিসে বাস করে, যার কারণে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ইউভিবি রশ্মি পেতে সক্ষম হয় না। এগুলি ছাড়াও অনেকগুলি কারণ রয়েছে, গ্রাফিক- দেখুন-

গ্রুফে প্রদত্ত সমস্ত পয়েন্টগুলি বিস্তারিতভাবে বুঝুন-

সূর্যের আলো এক্সপোজারের অভাবে ভিটামিন ডি হ্রাস পাচ্ছে

যদি কেউ বেশিরভাগ সময় বাড়িতে বা অফিসে থাকে এবং রোদে যেতে সক্ষম না হয় তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরির সুযোগ পায় না তবে এই জাতীয় বেশিরভাগ লোকের শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকতে পারে। এটি কারণ আমাদের দেহের ভিটামিন ডি তৈরি করতে ইউভিবি রশ্মি প্রয়োজন যা সূর্য থেকে আসে।

বায়ু দূষণের কারণে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো পাচ্ছেন না

যদি কেউ খুব দূষিত শহর বা অঞ্চলে বাস করে তবে এটি ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণও হতে পারে। যানবাহন এবং কারখানাগুলি থেকে উদ্ভূত ধোঁয়া বাতাসে উপস্থিত কার্বন কণা বাড়িয়ে তোলে। এই কণাগুলি সূর্যের ইউভিবি রশ্মিকে শোষণ করে, যা দেহে ভিটামিন ডি প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করে।

সানস্ক্রিনের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ভিটামিন ডি হ্রাস পাচ্ছে

সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মিগুলিকে বাধা দেয় তবে এটি ইউভিবি রশ্মিকেও বাধা দেয়। ইউভিবি রশ্মি কেবল শরীরে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য কাজ করে, তাই অতিরিক্ত সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সৃষ্টি করতে পারে।

গা dark ত্বক ভিটামিন ডি দেরিতে পাওয়া যায়

গা er ় ত্বকে আরও মেলানিন রয়েছে, যা সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে। তবে, আরও মেলানিনের কারণে, গা dark ় ত্বকযুক্ত লোকদের ভিটামিন ডি তৈরি করতে আরও বেশি দিন রোদে থাকতে হয় তাই, যাদের ত্বক গা dark ় বা কালো, তাদের ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি বেশি থাকে।

স্থূলত্ব বা ফ্যাট শোষণ ভিটামিন ডি

শরীরে সঞ্চিত অতিরিক্ত ফ্যাট ভিটামিন ডি শোষণ করে এবং এটি কোষে পৌঁছতে বাধা দেয়। স্থূল লোকদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আরও বেশি পাওয়া যায়, কারণ শরীরে উপস্থিত অতিরিক্ত ফ্যাট এটি জমা করে এবং শরীর এটি ব্যবহার করা কঠিন।

বৃদ্ধ বয়স দুর্বল হলে ভিটামিন ডি তৈরির ক্ষমতা

আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের ভিটামিন ডি তৈরির ক্ষমতা হ্রাস পায়। প্রবীণদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। সুতরাং চিকিত্সকরা প্রায়শই তাদের ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেন।

ভিটামিন ডি শোষণ দুর্বল অন্ত্রের স্বাস্থ্য থেকে থামে

ভিটামিন ডি যা আমরা খাওয়া বা পরিপূরকের মাধ্যমে গ্রহণ করি তা আমাদের পেটে শোষিত হয়। যদি পেটের সাথে সম্পর্কিত কোনও রোগ হয়, যেমন আইবিএস অর্থাত্ বিরক্তিকর ষাঁড় সিন্ড্রোম, সেলিয়াক ডিজিজ বা ক্রুহান রোগ হয়, তবে ভিটামিন ডি শরীরে সঠিকভাবে পৌঁছাতে পারে না এবং এর অভাব হতে পারে।

লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্যও সঠিক হওয়া উচিত

লিভার এবং কিডনি শরীরে ভিটামিন ডি সক্রিয় করে। যদি লিভারটি খারাপ হয় তবে এটি সঠিক পরিমাণে পিত্তের রস তৈরি করতে অক্ষম, যা ভিটামিন ডি শোষণে সহায়তা করে যদি কিডনি দুর্বল হয় তবে এটি ভিটামিন ডি শরীরের জন্য দরকারী আকারে পরিবর্তন করে না। এ কারণে কিডনির রোগে আক্রান্ত লোকেরা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কীভাবে মিলিত হবে?

ডাঃ সমিত পুরোহিত বলেছেন যে ভিটামিন ডি এর মাত্রা স্বাভাবিক বজায় রাখতে ভারতীয়দের প্রতিদিন 1 ঘন্টা সূর্যের আলো প্রয়োজন হয় যদি কেউ প্রতিদিন প্রায় 1 ঘন্টা রোদে থাকে তবে ভিটামিন ডি এর স্তরটি বজায় রাখতে পারে। আমাদের ত্বকের আরও বেশি অংশ সরাসরি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে, এটি ভিটামিন ডি তৈরি করে তত বেশি অংশ, তাই কাপড় পরা এবং রোদে বসে কোনও লাভ হয় না। তবে গ্রীষ্মের মরসুমে বিকেলের রোদে জীবন এড়ানো উচিত। এই টিপস অনুসরণ করুন-

(Feed Source: bhaskarhindi.com)