প্রশ্নঃ আমি দিল্লিতে থাকি। আমার বিয়ে হয়েছে ৩ বছর। আমার স্বামী খুব বুদ্ধিমান, কিন্তু তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের ফ্রেমে সবকিছু দেখতে শুরু করেন। আমি রেগে গেলে তারা বলে, “এটা কিছু পুরানো ট্রমা।” আমি দুঃখিত হলে তারা বলে, “আপনার নিরাময় প্রয়োজন।”

তিনি এমনকি আমার সবচেয়ে স্বাভাবিক আবেগকে মানসিক স্বাস্থ্য হিসাবে লেবেল করেন। আগে তার কথা এড়িয়ে যেতাম। কিন্তু এখন আমি খুব হতাশ বোধ করছি। আমি কি করব?

বিশেষজ্ঞ: ডাঃ জয়া সুকুল, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট, নয়ডা

উত্তর: প্রথমেই আপনাকে ধন্যবাদ যে আপনি আপনার অনুভূতিগুলো এত স্পষ্ট ভাষায় লিখেছেন। দ্বিতীয়ত, বেশিরভাগ নারীই এ ধরনের সমস্যায় চুপ থাকেন। সে ভাবছে হয়তো আমি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছি। কিন্তু আপনি এই প্রশ্নটি করেছেন, যার অর্থ আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন এবং নিজের সম্পর্কেও ভাবছেন। এটা প্রশংসার বিষয়।

আপনার বিয়ে হয়েছে ৩ বছর। এই সময়টি হয় যখন সম্পর্কটি শক্তিশালী হয় বা ছোট ফাটল দেখা দেয়। আপনার প্রশ্ন থেকে আপনার স্বামীকে বুদ্ধিমান বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু তার প্রতিটি আবেগকে ট্রমা বলার অভ্যাস আপনাকে হতাশ করছে। আমাদের বুঝতে দিন কেন এটি ঘটছে এবং আপনি কি করতে পারেন।

ট্রমা কি?

সাধারণত, যখন লোকেরা ট্রমা শব্দটি শোনে, তখন তারা মনে করে যে ট্রমা মানে কিছু বড় ঘটনা, যেমন দুর্ঘটনা, সহিংসতা বা হামলার কারণে ব্যথা। উদাহরণস্বরূপ, একটি হাসপাতালে একটি ট্রমা সেন্টার আছে, যেখানে গুরুতর আহত রোগীরা আসেন। কিন্তু মনোবিজ্ঞানে আঘাতের সংজ্ঞা এর চেয়ে অনেক বিস্তৃত।

ট্রমা শুধু একটি ‘খারাপ অভিজ্ঞতা’ নয়। অপরিহার্য ও মৌলিক জিনিসের অনুপস্থিতিও মানসিক আঘাত।

এটি একটি গাছের মত বিবেচনা করুন। সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন সূর্যের আলো, পানি, বাতাস এবং ভালো মাটি। কেউ কামড়ালে বা না ভাঙলেও এই সব প্রয়োজনীয় জিনিস না পেলে দুর্বল হয়ে যাবে। এটি গাছের ট্রমা। একইভাবে, শিশুর প্রয়োজন ভালবাসা, নিরাপত্তা, দয়া, সুরক্ষা এবং নিঃশর্ত সমর্থন। এই সব না পেলেও ট্রমা। তার ওপর কোনো হামলা না হলেও। এভাবে দেখলে, প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে কিছু ট্রমা আছে, কারণ আমরা কেউই নিখুঁত পরিবেশে বড় হই না।

তোমার স্বামী এ ব্যাপারে অবগত। এর মানে হল যে তারা সম্ভবত বই পড়ে ট্রমা সম্পর্কে শিখছে। এটাও সম্ভব যে তিনি এর জন্য একবার থেরাপি নিয়েছিলেন, যা তাকে সাহায্য করেছিল। এটি একটি ভাল জিনিস, কিন্তু সমস্যা হল যে তারা প্রতিটি ছোট জিনিসে এটি প্রয়োগ করে। আপনি বলছেন যে তিনি এমনকি আপনার স্বাভাবিক রাগ বা দুঃখকে ট্রমা হিসাবে চিহ্নিত করেছেন। এটি আপনাকে অনুভব করে যে তারা আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করছে।

আপনার স্বামী কি ‘বিচার করছেন’?

কথা বলার সময় যদি আপনার স্বামী আপনার অনুভূতিকে ‘ট্রমা’ বলা শুরু করেন, তাহলে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। মনোবিজ্ঞানের জ্ঞান একটি ভাল জিনিস, কিন্তু তিনি যদি এটি আপনার উপর চাপিয়ে দেন এবং নিজেকে ‘জ্ঞানী’ মনে করেন, তবে এটি সম্পর্কের জন্য ভাল নয়। কখন এই কথোপকথনটি স্বাস্থ্যকর এবং কখন এটি একটি লাল পতাকা, এটি গ্রাফিকভাবে বুঝুন-

তাদের পটভূমি বুঝতে

কারও বিশেষ আচরণের কারণ বোঝার জন্য, তার পটভূমি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এটা সম্ভব যে আপনার স্বামী নিজে কিছু ট্রমার সম্মুখীন হয়ে থাকতে পারে বা বই পড়ে নিজেকে নিরাময় করতে পারে। তারা ভাবতে পারে যে এই জ্ঞান ভাগ করে তারা আপনাকে সাহায্য করছে।

প্রত্যেকের নিরাময় যাত্রা ভিন্ন

এখানে আপনার স্বামীর বোঝা উচিত যে প্রত্যেকের নিরাময় যাত্রা ব্যক্তিগত। যদি অন্য একজন ব্যক্তি কাউকে বলে যে আপনার ‘ট্রমা’ আছে, এটি একটি পাওয়ার গেম বলে মনে হতে পারে। কেউ আঘাত পেতে পারে। আপনার নিজের ট্রমাকে চিনতে এবং গ্রহণ করা ভাল, তারপরে নিজের নিরাময়ের সাথে এগিয়ে যান।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল খোলামেলা কথা বলা, তবে রাগ করে নয়, শান্তভাবে। আপনার স্বামীকে দোষারোপ করার পরিবর্তে, তাকে আপনার অনুভূতি ব্যাখ্যা করুন। আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন-

“আমি জানি আপনি মনোবিজ্ঞান থেকে অনেক কিছু শিখেছেন এবং আমাকে সাহায্য করতে চান। কিন্তু আপনি যখন আমি যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তাকে ‘ট্রমা’ হিসাবে লেবেল করেন, তখন আমার মনে হয় আমার অনুভূতি কোন ব্যাপার না। আমার দরকার আপনি আমাকে বোঝার চেষ্টা করুন।”

এ বিষয়ে কিছু কথা পড়ুন, নিজে একটু সক্রিয় হোন। আপনি চাইলে কিছু ভালো সাইকোলজি বই নিজে পড়তে পারেন, যেমন ‘দ্য বডি কিপস দ্য স্কোর’ বা ‘দ্য সাইকোলজি অফ ট্রমা।’

এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে তাদের মনে কি চলছে। হয়তো আপনার বিরক্তি কমে যাবে কারণ এখন আপনি তাদের ভাষা বুঝতে সক্ষম হবেন। তাদের সাথে একই ভাষায় কথা বলতে পারবে। আপনার নিজের গতিতে এবং আপনার নিজের গতিতে এই সব করতে মনে রাখবেন। কারো চাপে নয়।

আলোচনায় সমাধান না হলে কী করবেন?

বারবার ব্যাখ্যা করার পরও যদি তাদের আচরণের পরিবর্তন না হয় তাহলে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন।

বিশেষজ্ঞদের সাহায্য নিন- আপনারা দুজনেই ‘কপল থেরাপি’ নিতে পারেন। একজন পেশাদার থেরাপিস্ট আপনাকে উভয়কে শেখাতে পারেন কীভাবে আরও ভাল সমন্বয় অর্জন করতে হয়।

অনুভূতি গুরুত্বপূর্ণ, নাম নয়- প্রেমের ক্ষেত্রে একে অপরের অনুভূতি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ, তাদের গায়ে কোনো ‘স্ট্যাম্প’ বা লেবেল না লাগানো। কখনও কখনও যখন আপনি খারাপ বোধ করছেন, তাদের কাছ থেকে শুধু একটি আলিঙ্গন এবং কেউ বলছে ‘আমি এখানে’ যে কোনও ভারী মনস্তাত্ত্বিক শব্দের চেয়ে বেশি নিরাময় করে।

আপনার মনের শান্তিকে অগ্রাধিকার দিন

এমন পরিবেশে উদ্বিগ্ন হওয়াটাই স্বাভাবিক। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন-

রুটিন বদলান- প্রতিদিন হাঁটতে যান, ভালো ঘুম পান এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করুন।

জায়গা নিন- আপনি যদি খুব বিরক্ত বোধ করেন তবে একটি রাতের জন্য আলাদা ঘরে ঘুমিয়ে নিজেকে শান্ত করুন।

ধৈর্য ধর- সম্পর্ক ভাঙার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না। আপনার স্বামী খারাপ ব্যক্তি নন, তাকে কেবল সম্পর্কের ভারসাম্য শিখতে হবে। দিল্লির মতো শহরে আপনি আপনার জীবনকে ভালভাবে পরিচালনা করছেন, আপনি শক্তিশালী। এই খারাপ সময়টাও কেটে যাবে।

অবশেষে এটা বুঝতে

প্রেমে, আপনার সঙ্গীর সাথে থাকা তার আচরণের উন্নতির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। পরিশেষে, শুধু মনে রাখবেন যে ভালবাসা মানে একে অপরের ত্রুটিগুলি ‘শুধরানো’ নয়, একে অপরের সাথে ‘এগিয়ে যাওয়া’। আপনার অনুভূতি ভুল না. সাহস জোগাড় করুন এবং খোলামেলা কথা বলুন। তুমি একা নও। অনেক মহিলা এই পর্যায়ে যায় এবং তাদের প্রজ্ঞা সম্পর্কটিকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।

(Feed Source: bhaskarhindi.com)