স্বাভাবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়া চলাকালীন, শরীরের কোষগুলি ফ্রি র্যাডিকেল তৈরি করে। যাইহোক, কোষগুলিও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্পাদন করে যা এই ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে। সাধারণত শরীর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হয়, কিন্তু যখন কোনো কারণে তা করতে সক্ষম হয় না, তখন এই অবস্থাকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বলে। এমন অনেক কারণ রয়েছে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সৃষ্টি করতে পারে এবং ফ্রি র‌্যাডিক্যালের সংখ্যা বাড়াতে পারে। এই কারণগুলি হতে পারে খাদ্য, জীবনধারা, কিছু শর্ত, পরিবেশগত কারণ যেমন দূষণ এবং বিকিরণ। শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরোধ ক্ষমতাও সাময়িকভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে ট্রিগার করতে পারে।

এটা কিভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলে?

যখন শরীরে ফ্রি র‌্যাডিকেল বৃদ্ধি পায়, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পরিচালনা করতে পারে না, তখন ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি শরীরের ফ্যাটি টিস্যু, ডিএনএ এবং প্রোটিনের ক্ষতি করতে পারে। প্রোটিন, লিপিড এবং ডিএনএ শরীরের একটি প্রধান অংশ তৈরি করে। এমন পরিস্থিতিতে, ক্ষতি সময়ের সাথে সাথে একটি বড় সংখ্যক রোগের জন্ম দিতে পারে। এর ফলে ডায়াবেটিস, এথেরোস্ক্লেরোসিস, প্রদাহ, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, পারকিনসন এবং আলঝেইমারের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ এবং ক্যান্সার হতে পারে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বার্ধক্য বৃদ্ধিতেও ভূমিকা রাখে। চিনি, চর্বি এবং অ্যালকোহল সমৃদ্ধ খাবার ফ্রি র‌্যাডিক্যাল বাড়াতে পারে।

কিভাবে অক্সিডেটিভ চাপ কমাতে? , কিভাবে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে?

শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট দুটোই প্রয়োজন। তাদের খুব বেশি বা খুব কম স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। কিছু ব্যবস্থা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

1. ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ সুষম, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ।
2. প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া সীমিত করা, বিশেষ করে এমন খাবার যাতে চিনি ও চর্বি বেশি থাকে।
3. নিয়মিত ব্যায়াম করা
4. ধূমপান ত্যাগ করা
5. চাপ কমানো
6. দূষণ এবং রাসায়নিকের এক্সপোজার এড়িয়ে চলা।
7. একটি সুস্থ শরীরের ওজন বজায় রাখা

দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই উপাদান শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরো বিস্তারিত জানার জন্য একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না