সোলস্প্যান মানে আপনি কতটা জীবন্ত অনুভব করছেন, জীবনের সুখ, তৃপ্তি এবং অর্থ অনুভব করছেন। – ফাইল ছবি

আমরা প্রায়ই আয়ু সম্পর্কে শুনি, একজন ব্যক্তি কত বছর বাঁচার আশা করতে পারে। তবে এটি শুধুমাত্র আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য এবং পৃথিবীতে আমাদের উপস্থিতির দিনগুলিকে গণনা করে, আমরা সেই সময়টি কীভাবে কাটিয়েছি তা নয়।

জীবন, শান্তি এবং সুখের এই গুণমান পরিমাপের জন্য একটি নতুন স্কেল রয়েছে – ‘সোলস্প্যান’ (আধ্যাত্মিক প্রত্যাশা)। এটি আমাদের শেখায় যে দীর্ঘ জীবন যাপন করা মহান, তবে অর্থ এবং মানব সংযোগে ভরা একটি জীবন আরও গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, সোলস্প্যান কী… এবং কীভাবে এটি উন্নত করা যায়, জেনে নিন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে…

সহজ কথায় ‘সোলস্প্যান’ মানে আপনি কতটা জীবন্ত অনুভব করছেন, জীবনের সুখ, তৃপ্তি এবং অর্থ অনুভব করছেন। মনোবিজ্ঞানী ডঃ শ্যারন বার্গকুইস্ট ব্যাখ্যা করেছেন, ‘এটি আত্মার একটি সুন্দর যাত্রা, দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততা থেকে দূরে।’

টাস্ক চ্যালেঞ্জ করার জন্য 20 মিনিটের সোলস্প্যান

মার্টিন সেলিগম্যান, যিনি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ধারণা দিয়েছেন, বলেছেন, ‘সত্যিকার উদ্দেশ্য তখনই অর্জিত হয় যখন কেউ কোনো কাজে নিমগ্ন থাকে। লেখা, কোডিং বা রান্না – এই ধরনের কাজগুলি আমাদেরকে ‘প্রবাহ অবস্থায়’ নিয়ে যায় (সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে যায়)। লুকানো ক্ষমতাকে চ্যালেঞ্জ করে এমন কাজ করার জন্য দিনে 20 মিনিট ব্যয় করার মাধ্যমে ‘সোলস্প্যান’ অবিলম্বে বৃদ্ধি পায়। নিত্যদিনের পিষে হারিয়ে যাওয়াই আসল উদ্দেশ্য।

সংক্ষিপ্ত পরিচিতিগুলিও কার্যকর

স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানী জামিল জাকি বলেন, একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে সবসময় খুব গভীর বা দীর্ঘ সম্পর্ক থাকা জরুরি নয়। আপনি যখন একটি ক্যাফেতে কফি মেকারের দিকে হাসেন বা সম্মতি দেন এবং একটি লিফটে একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে অভ্যর্থনা জানান, এমনকি কয়েক সেকেন্ডের সংযোগও সুখ যোগ করতে পারে। এই ছোট এবং অপ্রত্যাশিত মানুষের যোগাযোগ জীবনের অর্থ দেয়।

দৈনন্দিন জিনিসে নতুনত্ব

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ডঃ এলেন ল্যাঙ্গারের মতে, ‘মাইন্ডফুলনেস’ মানে শুধু চোখ বন্ধ করে বসে থাকা নয়। এটি ‘সক্রিয় চেতনা’। এর অর্থ হল দৈনন্দিন বিরক্তিকর জিনিসগুলির মধ্যেও নতুন কিছু খুঁজে পাওয়া। আপনি যখন একটি নতুন ভ্রমণকারী হিসাবে কাজ করার জন্য আপনার রুম বা আপনার প্রতিদিনের যাতায়াতের কল্পনা করেন, তখন আপনার মন বর্তমানে সক্রিয় হয়ে ওঠে। এটি একটি মানসিক ক্লিয়ারিংহাউস যা আপনাকে বিভ্রান্তি ছাড়াই মুহুর্তে সম্পূর্ণরূপে জীবিত বোধ করে।

জিজ্ঞাসা ছাড়া অন্যদের সাহায্য করুন

কাইন্ডনেস থেরাপির বিশেষজ্ঞ ডক্টর স্টিফেন পোস্ট বলেন, ‘যখন আমরা কাউকে নিঃস্বার্থভাবে সাহায্য করি তখন শরীরে জৈবিক পরিবর্তন ঘটে। যেমন একজন ক্ষুধার্ত ব্যক্তিকে খাওয়ানো, কোনো বয়স্ক ব্যক্তিকে সাহায্য করা বা কাউকে কোনো দক্ষতা শেখানো…

এই নিঃস্বার্থ সেবা অবিলম্বে মস্তিষ্কে সুখের হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত যে অন্যদের জীবনকে সুখে পূর্ণ করা আধ্যাত্মিক আশাকে সবচেয়ে দ্রুত প্রসারিত করে।