বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) মতে, প্রতি বছর বিশ্বের কোটি কোটি মানুষের চুল অকালে ধূসর হয়ে যায়। ‘ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ’-এর মতে, বিশ্বের 25% এরও বেশি মানুষের অকাল ধূসর চুল রয়েছে। একে অকাল ধূসর বলা হয়।
মেলানিনের পরিমাণ কমে গেলে চুল সাদা হতে শুরু করে। সাধারণত এটি 40 বছর বয়সের পরে ঘটে। তবে যদি এটি ইতিমধ্যেই ঘটতে থাকে তবে একে অকাল ধূসর বলা হয়। জেনেটিক্স, খারাপ জীবনধারা এবং পুষ্টির অভাবের মতো অনেক কারণ এর জন্য দায়ী।
তাই আজ ‘প্রয়োজনের খবর’ আমি অকাল ধূসর সম্পর্কে কথা বলতে হবে. আপনিও শিখবেন যে-
- কম বয়সে চুল পাকা হয়ে যাওয়ার কারণ কী?
- চুল সুস্থ রাখতে খাদ্যতালিকায় কী পরিবর্তন আনতে হবে?
- সাদা চুল আবার কালো হতে পারে?
বিশেষজ্ঞ: ডাঃ বিজয় সিংহল, সিনিয়র কনসালটেন্ট, চর্মরোগ, শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিকেল ইনস্টিটিউট, দিল্লি
প্রশ্ন: অকাল ধূসরতা কি?
উত্তর- চুলের কালো রঙ তৈরি হয় মেলানিন পিগমেন্ট থেকে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে চুলের গোড়া মেলানিনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। এর ফলে চুল সাদা হতে শুরু করে। যদি এই প্রক্রিয়াটি 20-30 বছর বয়সে শুরু হয় তবে একে অকাল ধূসর বলা হয়।
প্রশ্ন: কোন বয়সে চুল পাকা হওয়া স্বাভাবিক?
উত্তর- যদি কোন জেনেটিক বা স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে তবে একজন ব্যক্তির চুল 30-40 বছর বয়সে ধূসর হতে শুরু করে। 50 বছর বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগ মানুষের চুল সাদা বা ধূসর হয়ে যায়।
প্রশ্ন: অকাল ধূসর হওয়ার সমস্যা কেন হয়?
উত্তর- যখন মাথার ত্বকে উপস্থিত কোষগুলি পর্যাপ্ত মেলানিন তৈরি করে না বা এটি উত্পাদন করা বন্ধ করে, তখন চুল ধূসর হতে শুরু করে। এর অনেক কারণ থাকতে পারে। সমস্ত কারণ দেখুন গ্রাফিকে-
প্রশ্ন: কোন ভিটামিন ও মিনারেলের অভাবে চুল ধূসর হতে পারে?
উত্তর- কিছু ভিটামিন এবং মিনারেলের অভাবে চুল অকালে পাকা হতে পারে। গ্রাফিক দেখুন-
প্রশ্ন- মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার কারণে চুল ধূসর হয়ে যায় কেন?
উত্তর- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তার কারণে শরীরে স্ট্রেস হরমোন বেড়ে যায়। এর কারণে-
- চুলের গোড়ায় উপস্থিত মেলানিন উৎপাদনকারী কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
- মেলানিনের উৎপাদন কমতে শুরু করে এবং চুল সাদা হতে শুরু করে।
- স্ট্রেস অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, যা মেলানিন উৎপাদনকারী কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
প্রশ্ন- সূর্যালোকের অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে চুল কি ধূসর হয়ে যেতে পারে?
উত্তর- হ্যাঁ, খুব বেশি সূর্যালোকের সংস্পর্শে (UV রশ্মি) চুলের ক্ষতি করতে পারে।
- ইউভি রশ্মি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়, যা মেলানিনের ক্ষতি করতে পারে।
- যাইহোক, একা সূর্যালোক সাধারণত অকাল ধূসর হওয়ার প্রধান কারণ নয়।
- জেনেটিক্স, পুষ্টির অভাব এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা বড় কারণ।
প্রশ্ন- খারাপ জীবনধারাও কি অকাল ধূসর হওয়ার কারণ হতে পারে?
উত্তর- হ্যাঁ, খারাপ লাইফস্টাইল অকাল ধূসর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, যেমন-
- ধূমপান
- ঘুমের অভাব
- অস্বাস্থ্যকর খাদ্য
- অবিরাম চাপ
- কম শারীরিক কার্যকলাপ
প্রশ্ন- কোন রোগের কারণে চুল পাকা হতে পারে?
উত্তর- হ্যাঁ, কিছু রোগের কারণে মেলানিন উৎপাদনকারী কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যার কারণে চুল অকালে ধূসর হয়ে যেতে পারে। যেমন-
- থাইরয়েড ব্যাধি
- ভিটিলিগো (একটি অটোইমিউন রোগ যাতে ত্বকে সাদা দাগ দেখা যায়।)
- অন্যান্য অটোইমিউন শর্ত
- বিরল জেনেটিক সমস্যা
প্রশ্ন- চুল কালো রাখতে খাদ্যতালিকায় কী পরিবর্তন আনতে হবে?
উত্তর- চুল কালো ও সুস্থ রাখতে ভিটামিন বি 12, আয়রন, কপার, জিঙ্ক, ফলিক অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস খান। গ্রাফিক দেখুন-
প্রশ্ন- চুল কালো রাখতে সামগ্রিক জীবনযাত্রায় কী পরিবর্তন আনতে হবে?
উত্তর- এ জন্য জীবনযাত্রায় এই প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করুন-
- পর্যাপ্ত ঘুমান- শরীরের পুনরুদ্ধার এবং কোষের জন্য প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
- মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন- যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস সাহায্য করে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন- রক্ত প্রবাহ ও সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন- ভিটামিন, খনিজ ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার চুলের জন্য প্রয়োজন।
- রাসায়নিক এবং তাপ এড়িয়ে চলুন- ঘন ঘন ডাই, ব্লিচ বা হিট স্টাইলিং চুলের ক্ষতি করতে পারে।
- ধূমপান করবেন না- এটি অকাল ধূসর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
নিচের গ্রাফিক দেখুন, সুস্থ চুলের জন্য কি করা উচিত-
অকাল ধূসর হওয়া সম্পর্কিত সাধারণ প্রশ্ন এবং উত্তর
প্রশ্ন- সাদা চুল কি আবার কালো হতে পারে?
উত্তর- সাধারণত, সম্পূর্ণ সাদা হয়ে যাওয়া চুল আবার কালো হয় না। এর কারণ যদি ভিটামিন বা মিনারেল হয় তাহলে সেগুলো আবার কালো হয়ে যেতে পারে। যেমন-
- ভিটামিন বি 12 এর অভাব রয়েছে।
- আয়রনের ঘাটতি আছে।
- থাইরয়েডের সমস্যা আছে।
প্রশ্ন- সাদা চুল উপড়ে ফেলার ফলে কি আরও সাদা চুল গজায়?
উত্তর- না, এটা একটা মিথ। একটি সাদা চুল টেনে তোলার ফলে তার জায়গায় অনেক নতুন সাদা চুল গজায় না। একটি একক চুল সাধারণত একটি চুলের ফলিকল (চুলের মূল) থেকে বৃদ্ধি পায়।
যাইহোক, ঘন ঘন চুল কাটার ফলে চুলের ফলিকলের ক্ষতি হতে পারে, যার ফলে চুল পাতলা হতে পারে বা সেই জায়গায় চুলের বৃদ্ধি হতে পারে।
প্রশ্ন- বাবা-মায়ের চুল তাড়াতাড়ি পাকা হয়ে গেলে, বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও কি তাই হবে?
উত্তর- হ্যাঁ, জেনেটিক্স হল অকাল ধূসর হওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অল্প বয়সেই যদি বাবা-মায়ের চুল ধূসর হয়ে যায়, তবে বাচ্চাদেরও চুল তাড়াতাড়ি পাকা হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
তবে এটা যে সব ক্ষেত্রেই হবে তা নয়। খাদ্য, জীবনধারা, স্বাস্থ্য এবং পরিবেশগত কারণগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে।
প্রশ্ন- হেয়ার কালার লাগালে কি চুল দ্রুত ধূসর হয়ে যায়?
উত্তর- এটি প্রয়োজনীয় নয়, কারণ চুলের রঙ মেলানিন উত্পাদনকে প্রভাবিত করে না। অতএব, সরাসরি এই কারণে, চুল দ্রুত ধূসর হয়ে যায় না।
যাইহোক, চুলের রং, ব্লিচ এবং রাসায়নিকের বারবার বা ভুল ব্যবহার চুল শুষ্ক, দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
প্রশ্নঃ চুল পাকা হওয়ার সাথে সাথে কোন লক্ষণে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
উত্তর- একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি-
- অল্প বয়সে চুল হঠাৎ ধূসর হতে শুরু করে।
- চুল পাকা হয়ে যাচ্ছে এবং প্রচুর পড়ে যাচ্ছে।
- অকাল ধূসর হয়ে যাওয়া খুব ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করে।
- হঠাৎ করে ওজন বাড়ছে বা কমছে।
- ত্বকে সাদা দাগও দেখা দিতে পারে।
- অস্বাভাবিকভাবে ঠান্ডা বা গরম অনুভব করা।
- পরিবারে থাইরয়েড বা অটোইমিউন রোগের ইতিহাস রয়েছে।
(Feed Source: bhaskarhindi.com)