#কলকাতা : দুপুরে খাওয়ার পরে একটা ছোট্টো ঘুম না দিলে চলে না , এরকম মানুষের সংখ্যা অনেক ৷  অল্প ভাত খাওয়ার পরেই যেন চোখ ঢুলে আসে ৷ অনেকেই মনে করেন ভাত ঘুম ক্ষতিকারক ৷ দুপুরে ভাত খেয়েই ঘুমালে শরীরে অনেক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে  বা অতিরিক্ত মেদের সৃষ্টি হয় ৷ কিন্তু ভাত ঘুম আদতেই খুব উপকারী , তা হয়তে অনেকেরই অজানা ৷

দুপুরে খাবার খাওয়ার পরে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠা নামা করে ৷ রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য প্যানক্রিয়াসে ইনসুলিন তৈরি হয়  যার ফলে মস্তিষ্কে মেলাটোনিনের সৃষ্টি হয় ৷ আর মেলাটোনিনের ফলেই ঘুম পায় ৷ অনেকেই মনে করেন যে দুপুরে ঘুমের ফলে ওবিসিডি হয় বা শরীরে মেদ জমে ৷ কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে দুপুরের ঘুম আমাদের একাধিক রোগের থেকে বাঁচাতে পারে ৷ শরীরের বিভিন্ন সমস্যার উপশম হয় দুপুরে ঘুমালে ৷

বিশেষজ্ঞদের মতে দুপুরে ঘুম দিলে  রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে ৷ শুধু তাই নয় কিছু ক্ষণ দুপুরের ঘুম স্মৃতিশক্তি বাড়ায় , এমনকী সৃজনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করে একটা ছোট্ট ভাত ঘুম ৷  দুপুরের ঘুমে মস্তিষ্ক বিশ্রাম পায় ৷ ফলে চিন্তা শক্তি বাড়ে ৷ যারা রাতে নিদ্রাহীনতায় ভোগেন , তাদের জন্য দুপুরের ঘুম খুবই উপকারী ৷

তবে দুপুরের ঘুমাতে গেলে অবশ্যই কিছু জিনিস মাথায় রাখা প্রয়োজন ৷

১) বিকেল ৪টে থেকে সন্ধে ৭ টার মধ্যে না ঘুমানোই ভাল ৷
২) দুপুরে খাওয়ার পরে চা , কফি , সিগারেট ও চকলেট খওয়া উচিৎ নয় ৷
৩) খাবার পরে ফোন না ঘাঁটাই ভাল
৪) ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমানো একেবারেই উচিৎ নয় ৷
৫) এবং চোখের সামনে টিভি খুলে রেখে একদমই ঘুমানো উচিৎ নয় ৷