#কলকাতা: দুপুরে খাবার খাওয়ার পরেই যেন শরীর ঝিমিয়ে আসে। কিছুতেই কাজে মন বসে না। না চাইতেও হাই ওঠে। কিছুতেই ঘুম কাটতে চায় না । এই সমস্যা অনেকেই ভোগ করেন। কিন্তু দুপুরে খাবার খাওয়ার পরে ঘুম কাটানোর উপায় খুঁজে পাওয়া যায় না। কিন্তু কিছু বিশেষ নিয়ম মানলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক ঘুম তাড়ানোর কিছু সহজ উপায়-

হাঁটাহাঁটি- খাবার খাওয়ার পরেই কাজে ফেরত যাওয়া উচিৎ নয়। এক্ষেত্রে সঙ্গে সঙ্গে কাজে বসলে ঘুম বেশি পায়। কিন্তু লাঞ্চের পরে সামান্য হাটাঁহাটি করলে শরীরের অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ঘুম দূর করা সহজ হয়।

জল খাওয়া- অনেক সময় কাজের চাপে পর্যাপ্ত পরিমান জল খাওয়া সম্ভব হয় না। ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশনের কারণে ঘুম পায়। তাই খাবার খাওয়ার পরে বেশি করে জল খেতে হবে। এতে ঘুম দূর করা যাবে।

অতিরিক্ত খাবার- অতিরিক্ত খাবার খেলেও ঘুম বেশি পায়। তাই ঘুম কাটাতে সঠিক পরিমান খাবার খেতে হবে। একসঙ্গে অনেকটা খাবার না খেয়ে কাজের মাঝে ২ থেকে ৩ বার খাবার খেলে ঘুম তাড়ানো সম্ভব হবে।

সঠিক খাবার- যে সমস্ত খাবার খেলে ঘুমের প্রবণতা বাড়ে। সেই সমস্ত খাবার না খাওয়াই ভাল। যেমন দুপুরে ভাত খেলে ঘুম পায় । তাই এমন কোনও খাবার খাওয়া চলবে না যা খেলে ঘুম বেশি পায়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।