রাতে একেবারেই ঘুম আসে না? মেনে চলুন এই সহজ টিপস, অনিদ্রা দূর হবে সহজেই
সারাদিন সতেজ থাকার জন্য ভাল ঘুমের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম মন ও শরীরকে সুস্থ ও তরতাজা রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সারাদিনের ক্লান্তির পর ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভাল ঘুম সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। ভাল ঘুম হলে মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।রাতে ভাল ঘুম পেতে হলে কিছু বিশেষ নিয়ম মেনে চলতেই হবে। আর ভাল ঘুম পেতে হলে বার বার ঘুমের ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। সারাদিনের ছোট বা মাঝারি ঘুম এড়িয়ে চললেই সমাধান মিলতে পারে। দিনের বেলা উজ্জ্বল…