সঠিক মাত্রায় ফাইবার রাখুন ডায়েটে! দীর্ঘায়ু পেতে ও সুস্থ থাকতে কিছু টিপস
শরীরে ফাইবারের মাত্রা সঠিক পরিমাণে থাকাটা জরুরি। ফাইবার অনেকটা সময় ধরে পেট ভরিয়ে রাখে ফলে তা খেলে যেমন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমতে থাকে, তেমনই ওজনও কমতির দিকে যায়। ওজন কমাতে এই ফাইবারের গুরুত্ব যেমন অপরিসীম তেমনই হজমের ক্ষেত্রেও তা ভাল। দেখে নেওয়া যাক এমনই কিছু খাবার যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। আমেরিকার মতো দেশে প্রতিদিনের হিসাবে ফাইবারের মাত্রা দেখে খাওয়া দাওয়া করে অনেকে। বলা হয়, যদি ফাইবারের মাত্রা অনুযায়ী ডায়েট করতে হয়, তাহলে প্রতি ১০০০ ক্যালোরিতে ১৪ গ্রাম ফাইবার…