পিরিয়ড ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে চান? খাদ্যতালিকা বদলান আজই, রাখুন এই সব খাবার
চিকিৎসকেরা জানাচ্ছেন, পিরিয়ডের সময়ে সঠিক পরিচ্ছন্নতা এবং সঠিক খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। গবেষকরা জানাচ্ছেন এই সময়ে সঠিক খাদ্য গ্রহণ ও কিছু খাবারকে এড়িয়ে চললে যা, শারীরিক প্রদাহ কমায় তা পেটে ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে৷ যেসব খাবার পিরিয়ডের ব্যথা বা ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে ওমেগা- ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। পিরিয়ডের সময়ে আপনারা খাদ্য তালিকায় ওমেগা – ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অবশ্যই রাখবেন। আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড এবং স্যামন, হেরিং, সার্ডিনস, ম্যাকেরেল প্রভৃতি সামুদ্রিক মাছে ওমেগা – ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ভরপুর…