এবার বিশেষজ্ঞরা বলছেন আমাদের জীবনযাত্রায় অনেক কারণেই ক্লান্তি আসতে পারে। তবে সেক্ষেত্রে জীবনযাত্রার পাশাপাশি কিছু খাবারকেও এক্ষেত্রে অনায়াসে দায়ী করা যায়। অর্থাৎ কিছু খাবার (Food) যে এই অবস্থায় ভিলেন হতে পারে তা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, আসলে খাবারের মাধ্যমে আমরা শক্তি সঞ্চয় করি। এবার সেই শক্তি ক্ষয় করেই গোটা দিন করে থাকি নানা কাজ। সেক্ষেত্রে খাবার নির্বাচনে ভুলভ্রান্তি হলে তো সমস্যা দেখা দেওয়াই স্বাভাবিক। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়গুলি নিয়ে সতর্ক হতে হবে।এবার আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবার থেকে দেখা দিতে পারে ক্লান্তি- (ছবি সৌজন্যে: পিক্সেলস)
১. মিষ্টি খাবার
মিষ্টি খাবার (Sweets) খাওয়া ভারতীয় সংস্কৃতির অংশ। যে কোনও শুভ অনুষ্ঠানে মানুষ মিষ্টি খাবার খেয়ে থাকেন। তবে মনে রাখতে হবে যে এই খাবার নিয়মিত খেতে শুরু করলে শরীরে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সমস্যা। আসলে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে প্রথমে শরীরে শক্তির পরিমাণ খুব বেড়ে যায়। কিন্তু কিছুক্ষণ বাদেই সেই শক্তি দেহ কাজে লাগাতে পারে না। বিশেষত, ডায়াবিটিস (Diabetes) আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়। আবার মিষ্টি খাবার খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে। এবার ওজন বাডলে পরোক্ষভাবে ক্লান্তি বেশি দেখা যায়। অন্তত এমনটাই জানাচ্ছে বিভিন্ন গবেষণা। ছবি সৌজন্যে: পিক্সেলস
২. তেল বেশি খাওয়া
তেল (Oil) শরীরের প্রয়োজন। তবে সেই তেলই বেশি খেলে দেহে দেখা দিতে পারে সমস্যা। কারণ এখনকার বাজারজাত তেলে খারাপ ফ্যাটের (Bad Fat) পরিমাণ থাকে বেশি। এই ফ্যাট রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল যেমন এলডিএল (Bad Cholesterol) বাড়িয়ে দিতে পারে। এবার খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ার অর্থ হল তা গিয়ে জমবে রক্তনালীর ভিতর। এবার রক্তনালীর ভিতর কোলেস্টেরল জমার কারণে সেই জায়গায় ঠিকমতো রক্ত চলাচল করতে পারবে না। ফলে কোষে কোষে পৌঁছাবে না খাবার। এই কারণেও দেখা দিতে পারে ক্লান্তি। তাই তেল বা ভাজা জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। ছবি সৌজন্যে: পিক্সেলস
৩. প্রসেসড ফুড
প্রক্রিয়াজাত খাবার (Processed Food) খাওয়ার চল এখন খুব উঠেছে। বার্গার থেকে বেকন বা প্যাকেটবন্দি অন্যান্য খাবারও এখন মানুষ খুব খেয়ে চলেছেন। এবার এই খাবারে রয়েছে ভালো পরিমাণে ক্যালোরি, ফ্যাট, সোডিয়াম এবং অন্যান্য খাদ্য উপাদান। এই প্রতিটি উপাদান শরীরে সমস্যা তৈরি করতে পারে। এছাড়া দেখা গিয়েছে, এই ধরনের খাবার নিয়মিত খাওয়া শুরু করলে শরীরে ক্লান্তি বাড়তে থাকে। ছবি সৌজন্যে: পিক্সেলস
৪. কফি
কফি (Coffee) সাধারণত ক্লান্তি কাটানোর হাতিয়ার। এর মধ্যে থাকা ক্যাফিন আমাদের উত্তেজিত করে তোলে। ফলে ঘুম পায় কম, কাজে মন বসে। তবে দিনে ৩ থেকে ৪ কাপের বেশি কফি খাওয়া ভালো নয়। কারণ বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে বেশি পরিমাণে কফি পান করা শুরু করলে শরীরে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সমস্যা। এমনকী ক্লান্তি দেখা দেওয়াও সম্ভব। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। ছবি সৌজন্যে: পিক্সেলস
৫. মদ্যপান
মদ্যপান (Alcohol) শরীরের পক্ষে যে খুবই খারাপ, এ নিয়ে আর নতুন করে বলতে হবে না নিশ্চয়ই। আসলে এই পানীয় নিয়মিত খেলে হার্ট, লিভার, অন্ত্রের রোগ হওয়া সম্ভব। এমনকী ক্যানসারের আশঙ্কাও বাড়ে বহুগুণ। তবে সবথেকে বড় কথা মদ্যপান করার কারণে শরীরে দেখা দেয় ডিহাইড্রেশন। এবার শরীরে জলের ঘাটতি তৈরি হলে ক্লান্তি দেখা দেওয়া খুবই স্বাভাবিক। তাই সতর্ক হওয়া ছাড়া অন্য কোনও গতি নেই। ছবি সৌজন্যে: পিক্সেলস