বিশেষজ্ঞ বলেছেন- কখনও কখনও পরিকল্পনা ছাড়া কাজ করুন, স্বতঃস্ফূর্ত হওয়া সহজ হবে।

আমার নয় বছরের ছেলে লাফ দেয়, লাফ দেয়, তার বাহু ছড়িয়ে দেয়, গানের সাথে তার কিছুই করার নেই, তবে যে কোনও সুরে নাচতে শুরু করে… এই ধরনের স্বতঃস্ফূর্ততা কেবল শৈশবেই দেখা যায়। এমনটাই বলছেন স্বাস্থ্য, বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি বিশেষজ্ঞ ম্যাট ফচস।

ফুচস বলেছেন যে আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে এই সহজলভ্যতা হ্রাস পায়। মনে রাখবেন, জীবন একটি দুঃসাহসিক কাজ, এবং কখনও কখনও সবচেয়ে স্মরণীয় মুহূর্তগুলি ঘটে যখন আমরা কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে যাই। স্বতঃস্ফূর্ততা আমাদের জীবনে একটি নতুন মাত্রা দিতে পারে। কীভাবে ঘটবে তা, জেনে নিন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে…

24×7 ফোকাস থাকা কঠিন, মাঝে মাঝে নিজেকে অবাক করুন; বেশি চিন্তা করা থেকে বিরত থাকুন…

চিন্তা বিচরণ করা যাক

কোনো পরিকল্পনা না করেই হাঁটতে বের হন। ঘোরাঘুরির সময় কল্পনা করুন, পথ ভুলে যান। ডিউক ইউনিভার্সিটির নিউরোসায়েন্স বিশেষজ্ঞ অ্যান্ড্রুস হানা বলেছেন, ‘আপনি আপনার মস্তিষ্ককে 24/7 ফোকাস করতে পারবেন না। এই কারণেই আমি প্রায়শই কাজের তালিকা তৈরি না করে এবং কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই কাজ করি। আমি আমার চিন্তাগুলোকে ঘুরতে দিলাম। হার্ভার্ড নিউরোবায়োলজিস্ট সন্দীপ রবার্ট দত্ত বলেছেন যে তার বাবার পারকিনসন রোগ রয়েছে। তাদেরকে না বলে মল, সমুদ্র সৈকত বা নতুন জায়গায় নিয়ে গেলে তারা উত্তেজিত হয়ে পড়ে।

আপনি যা চান লিখতে বসুন

ব্রিটিশ কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের দর্শনের অধ্যাপক এডওয়ার্ড স্লিংগারল্যান্ড বলেছেন যে ফ্রি রাইটিং আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে। বিরতি ছাড়া এবং নিয়মের তোয়াক্কা না করে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখার অভ্যাসকে ফ্রিরাইটিং বলা হয়।

বাচ্চাদের সাথে খেলা

অ্যান্ড্রুস-হানা দিনে কিছু সময় বাচ্চাদের সাথে খেলেন, তিনি বলেন, ‘আমি তাদের বোঝানোর চেষ্টা না করে তাদের চিন্তাভাবনার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করি। এটা আমাদের জন্য খুব কঠিন, কিন্তু একটি 3-4 বছর বয়সী শিশুর জন্য এটা স্বাভাবিক। এটি আমাকে তাদের সাথে সংযোগ করতে এবং আমার চিন্তাভাবনায় নমনীয় হতে অনেক সাহায্য করে। এই কার্যকলাপ আমার স্নায়ু সংযোগ উন্মুক্ত করেছে. আমি ভালো বোধ করতে শুরু করছি।

চেষ্টা না করার চেষ্টা করুন

স্লিংগারল্যান্ড বলেন, কখনও কখনও চেষ্টা করা এবং অতিরিক্ত চিন্তা করা কর্মক্ষমতা এবং সৃজনশীলতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। স্বতঃস্ফূর্ততা সৃজনশীলতা এবং সমস্যা সমাধান বৃদ্ধি করতে পারে। যখন আমরা চেষ্টা করা বন্ধ করি, তখন আমরা অবচেতন মনকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিই। এর থেকে উদ্ভাবনী সমাধান বের হতে পারে।

ইমপ্রুভ ক্লাস উপকারী

ইসরায়েলি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট টালি মারন বলেছেন অভিনয়, কমেডি, গান বা সঙ্গীত সম্পর্কিত কার্যকলাপে জড়িত হন। এটাকে ইম্প্রুভ বলে। ইমপ্রুভ ক্লাস হতাশা এবং উদ্বেগ কমায় এবং সৃজনশীলতা বাড়ায়। ডেট্রয়েটে পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যেসব শিশু ইম্প্রুভ ক্লাসে যোগ দিয়েছিল তারা অনিশ্চয়তা সহ্য করতে আরও ভাল হয়ে ওঠে এবং তাদের উদ্বেগও কমে যায়।