সারা বছর যে ফলগুলি বাজারে সহজলভ্য, তার মধ্যে অন্যতম হলো কলা। কলাকে প্রি বেড টাইম স্ন্যাকস বলা হয়। ভালো ঘুমের জন্য প্রতিদিন রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কলা খান অনেকেই। অনিদ্রার সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়ার জন্যই কলাকে বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তবে আদৌ কলা কতটা উপকারী ঘুমের জন্য, সেটাই জানা যাবে আজকের এই প্রতিবেদনে।
ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি সিক্স সমৃদ্ধ কলা অন্ত্রের জন্য ভীষণভাবে উপকারী। প্রতিদিন কলা খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে নিঃসন্দেহে ভীষণ উপকারী কিন্তু কলা শরীরের দৈনিক পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে পারে না। সম্প্রতি একটি গবেষণায় দেখা গেছে, কলা পুষ্টিকর হলেও কলা কিন্তু ঘুমের জন্য খুব একটা উপকারী নয়।
গবেষণা থেকে জানা গেছে, কলাতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যে ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে শান্ত করতে সাহায্য করে। কিন্তু একটি শরীরের জন্য দৈনিক ৪০০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন যেখানে কলাতে থাকে মাত্র ৩০ গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম। স্বাভাবিকভাবেই প্রতিদিনের ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পূরণ করতে পারে না কলা।
কলায় থাকে ভিটামিন-৬, যা মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং সেরাটোনিন উপাদানের উৎপাদন বাড়ায়। কিন্তু শরীরে প্রতিদিন ১.৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন ৬- এর প্রয়োজন, যেখানে কলা শরীরকে প্রদান করতে পারে মাত্র ০.৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন ৬। ভিটামিন ৬ ঘুমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে কিন্তু শরীরে যতখানি ভিটামিন ৬ প্রয়োজন হয়, তার মাত্র ১ শতাংশ প্রদান করতে পারে কলা।
কলা ঘুমের জন্য কতটা উপকারী?
কলা নিঃসন্দেহে একটি পুষ্টিকর ফল। ঘুমের আগে যদি আপনি কলা খান তা আপনার শরীরের পক্ষে একেবারেই ক্ষতিকারক নয়। খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন কলা রাখাই যায় স্বাস্থ্যকর একটি ফল হিসাবে। তবে রাতে ঘুমানোর আগে ঠিক যে কারণে কলা খাওয়ার প্রয়োজনীয়তার কথা বলা হয়, কলা তার কোনও অংশই পুরণ করতে পারে না।
(Feed Source: hindustantimes.com)