সম্প্রতি ইউরোপিয়ান অ্যাসোসিয়েশন ফর দ্য স্টাডি অফ ডায়াবেটিস (EASD)-এর বার্ষিক শীর্ষ সম্মেলনে একটি সমীক্ষা উপস্থাপন করা হয়েছে। এই গবেষণায় দেখা গেছে যে ইনসুলিন প্রতিরোধের সরাসরি 31 টি রোগের সাথে সম্পর্কিত। এ কারণে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ও ঘুমের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকতে পারে। এই কারণে, মহিলাদের অকাল মৃত্যুর ঝুঁকিও 11% বৃদ্ধি পায়।

ইনসুলিন প্রতিরোধের একটি জটিল অবস্থা যেখানে আমাদের শরীর ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা আমাদের অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হয়। আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং শরীরের অন্যান্য অনেক কাজ নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

জার্নাল অফ এন্ডোক্রোনোলজিকাল ইনভেস্টিগেশনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, সারা বিশ্বে 15.5 থেকে 46.5% প্রাপ্তবয়স্করা কোনো না কোনো ধরনের ইনসুলিন প্রতিরোধের সম্মুখীন হচ্ছেন। প্রাথমিক পর্যায়ে জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভাসে পরিবর্তন এনে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। দীর্ঘ সময় ধরে এই অবস্থা চলতে থাকলে অনেক ধরনের রোগ হতে পারে।

তাই আজ’মেডিকেল সার্টিফিকেট‘আমি ইনসুলিন প্রতিরোধের কথা বলব। আপনিও শিখবেন যে-

সুস্থ শরীরে ইনসুলিন এভাবেই কাজ করে

EASD গবেষণায় যা পাওয়া গেছে

চীনের শানডং ইউনিভার্সিটির গবেষক জিং উ ও তার দল ইউকে বায়োব্যাঙ্কের ডাটা বেস থেকে প্রায় ৪ লাখ ২৯ হাজার মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। এটি পাওয়া গেছে যে ইনসুলিন প্রতিরোধের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় পুরুষ, সিগারেট ধূমপায়ী, বয়স্ক ব্যক্তি, স্থূল ব্যক্তি এবং একটি আসীন জীবনযাপনকারী ব্যক্তিদের মধ্যে। এছাড়াও, গ্রাফিকে দেখুন গবেষণায় কী নতুন জিনিস প্রকাশিত হয়েছে।

ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কারণে ডায়াবেটিস হয়

যখন আমাদের কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়া জানাতে দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন অগ্ন্যাশয় রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে আরও ইনসুলিন তৈরি করে। এর পরে, কোষগুলি যখন ইনসুলিনের প্রতি খুব প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, তখন রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। এই অবস্থাকে হাইপারগ্লাইসেমিয়া বলা হয়। এর ফলে কিছু সময় পর প্রি-ডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হয়। এছাড়াও এটি অনেক রোগের কারণ হতে পারে, গ্রাফিক দেখুন।

ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার আগে শরীর অনেক সংকেত দেয়।

আমাদের শরীর যখন ইনসুলিনের প্রতিক্রিয়ায় দুর্বল হয়ে পড়ে, তখন অগ্ন্যাশয়ের কাজ বেড়ে যায়। এতে বিরক্ত হয়ে শরীর সাহায্যের জন্য অনেক সংকেত দেয়। আমাদের পিপাসা আগের থেকে অনেক বেড়ে যায় এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয়। শরীর অন্য কোন সংকেত দেয়, গ্রাফিকে দেখুন।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে

দুর্বল জীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে যে কোনো ব্যক্তির শরীরে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি হতে পারে। এই অবস্থা অস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

যারা ইনসুলিন প্রতিরোধ গড়ে তোলে তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই অবস্থা ইনসুলিন উত্পাদন বন্ধ করতে পারে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বেশি কারা?

যদি একজন ব্যক্তির পিতামাতার একজন বা উভয়েরই ডায়াবেটিস থাকে, তবে তার শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে উঠার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে। অতিরিক্ত ওজনের লোকেরাও এর জন্য বেশি সংবেদনশীল। এছাড়াও, গ্রাফিকে দেখুন এটি কোন মানুষকে বেশি প্রভাবিত করে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাধারণত শরীরে ইনসুলিনের উৎপাদন বেড়ে যায়। এই অবস্থাকে হাইপারিনসুলিনমিয়া বলা হয়। এর ফলে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এগুলি ছাড়াও, সমস্যাগুলি বিভিন্ন উপায়ে বাড়তে পারে:

এই সব অবস্থা একসাথে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। অতএব, সর্বোত্তম সমাধান হল আপনার শরীরের সংকেত সম্পর্কে সচেতন হয়ে এটি বন্ধ করা।

আপনি যদি ইনসুলিন প্রতিরোধের লক্ষণ দেখেন তবে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের লক্ষণ দেখা দিলে আমাদেরকে অবিলম্বে সতর্ক হতে হবে। জীবনধারা এবং খাদ্যাভাসে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করে এটি প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ডায়েটে কি কি পরিবর্তন করা দরকার, দেখুন গ্রাফিক।

এছাড়াও, আপনার বসে থাকা জীবনযাপনের অভ্যাসও পরিবর্তন করা দরকার। নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। রাতে সময়মতো ঘুমানো এবং কমপক্ষে 7 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের সাথে দিনে 7-8 গ্লাস জল পান করা উচিত। এভাবে আমরা অনেকাংশে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।