আজকাল প্রায় সবাই ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সমস্যায় পড়েন। সাধারণত খারাপ খাদ্যাভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং ক্রমবর্ধমান মানসিক চাপ এর জন্য দায়ী। স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে মজার বিষয় হল এটি কখনই একা আসে না বরং বিনামূল্যে অনেক রোগ নিয়ে আসে। এখন, আপনি স্থূলতা কমানোর জন্য যতই শর্ট ট্রিকস শুনে থাকবেন না কেন, সত্য হল ওজন কমানো যায় শুধুমাত্র সঠিক খাওয়া এবং পরিশ্রম করে। হ্যাঁ, কিছু জিনিস অবশ্যই আপনার ওজন কমানোর যাত্রাকে একটু দ্রুত করে তুলতে পারে। এই প্রসঙ্গে, আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু সবজি সম্পর্কে বলতে চলেছি, যার জুস নিয়মিত পান করলে দ্রুত ওজন কমানো যায়। এছাড়াও, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী হবে।

লাউয়ের জুস ওজন কমাতে উপকারী

স্থূলতা কমানোর ক্ষেত্রে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, লাউয়ের জুস সবচেয়ে ভাল বিকল্প। যেকোনো ধরনের শারীরিক ব্যায়ামের পর প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস লাউয়ের জুস পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে উপকারী হতে পারে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, পটাশিয়াম, আয়রন, পানি ও ফাইবার। ভোরবেলা লাউয়ের জুস পান করলে তা শুধু শরীরকে সতেজ রাখে না, পেটও বেশিক্ষণ ভরা রাখে।

বিটরুটের রসও উপকারী

ওজন কমানোর জন্য, আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বিটরুটের রসও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, ফোলেট এবং ফাইবারও এতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির যোগান দেওয়ার পাশাপাশি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার ওজনকেও প্রভাবিত করে।

শসা এবং পালং শাকের রস

আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং ওজন কমাতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় শসা এবং পালং শাকের সবুজ রসও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি করতে, এক মুঠো পালং শাক এবং দুটি শসা ব্যবহার করুন। উচ্চ জলের উপাদান এবং কম ক্যালোরির কারণে, শসা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়া পালং শাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং লোভ নিয়ন্ত্রণ করে।

আমলা জুস খুবই উপকারী

আমলা আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী তা বলার অপেক্ষা রাখে না। আমলা রস চোখ, পেট, চুল এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। আপনি যদি স্থূলতায় ভুগছেন এবং দ্রুত ওজন কমানোর কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার ডায়েটে আমলার জুস অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক চিমটি কালো লবণ ও কালো গোলমরিচের সঙ্গে আমলার রস মিশিয়ে পান করলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং চর্বি ঝরতে সাহায্য করে।

(Feed Source: hindustantimes.com)