আজ বিশ্ব পার্কিনসন দিবস। সায়েন্স জার্নাল ফ্রন্টিয়ার্সের মতে, ২০২১ সালে, ১১7 লক্ষ লক্ষ লোক বিশ্বজুড়ে পার্কিনসন ছিল। এটি অনুমান করা হয় যে 2050 সালের মধ্যে রোগীদের সংখ্যা দ্বিগুণেরও বেশি বেড়ে 252 লক্ষের চেয়ে বেশি বাড়তে পারে।
পার্কিনসন রোগ একটি বয়স -সম্পর্কিত মস্তিষ্কের রোগ, যার মধ্যে মস্তিষ্কের অংশগুলি খুব দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এ কারণে লোকেরা সাধারণত খুব ধীরে ধীরে হাঁটা শুরু করে। তাদের হাত, পা এবং মাথা কাঁপতে শুরু করে। এগুলি ছাড়াও ভারসাম্যের সমস্যাও হতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এর কোনও সুস্পষ্ট কারণ নেই। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে এটি লক্ষ্য করা গেছে যে এটি জিনগত কারণেও হতে পারে। এর জন্য কোনও স্থায়ী চিকিত্সা উপলব্ধ নেই। এটি সত্ত্বেও, যদি সময়মতো চিকিত্সা গ্রহণ করা হয় তবে এটি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
তাই ‘সেথানামা‘আমি আজ পার্কিনসনের কথা বলব। এটাও জানবে-
- এর লক্ষণগুলি কী কী?
- পার্কিনসন কোন অনুশীলন স্বস্তি পান?
- যদি পার্কিনসন থাকে তবে কী খাওয়ানো উচিত?
পার্কিনসন কী?
পার্কিনসন এমন একটি শর্ত যেখানে মস্তিষ্কের কিছু অংশ ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। সময়ের সাথে সাথে এর লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে তীব্র হয়ে ওঠে। এ কারণে মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত হয়। ভাবার ক্ষমতা প্রভাবিত হয়, স্মৃতিও দুর্বল হতে শুরু করে। সময়মতো চিকিত্সা লক্ষণগুলি তীব্র হতে বাধা দিতে পারে।
পার্কিনসনগুলির লক্ষণগুলি কী কী?
পার্কিনসনের লক্ষণগুলি মূলত পেশী নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত, তবে অন্যান্য অনেক শারীরিক এবং মানসিক প্রভাব ছাড়াও। এই রোগের লক্ষণগুলি দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে- মোটর (চলাচলের সাথে সম্পর্কিত) এবং নন-মোটর (যা চলাচলের সাথে সংযুক্ত নয়)।
পার্কিনসন কেন?
পার্কিনসন রোগটি মূলত মস্তিষ্কে একটি বিশেষ রাসায়নিক ডোপামিনের ঘাটতির কারণে। এটি রাসায়নিক মস্তিষ্কের স্ট্রুটামের একটি অংশে ঘটে যা পেশীগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং এর গতি নিয়ন্ত্রণ করে। যখন মস্তিষ্কের এই অংশটির বিক্রয় ক্ষতি বা দুর্বল হতে শুরু করে তখন পার্কিনসনগুলির লক্ষণগুলি উদ্ভূত হয়।
পার্কিনসনের মূল কারণগুলি:
জেনেটিক:
পার্কিনসনের রোগ কিছু ক্ষেত্রে জেনেটিক হতে পারে। এর অর্থ হ’ল যদি কারও পরিবারের কারও পার্কিনসন থাকে তবে সেই ব্যক্তিটি অন্যের চেয়ে বেশি বিপদে পড়ে থাকে। তবে এটি কেবলমাত্র 10% ক্ষেত্রে জেনেটিক।
আইডিয়োপ্যাথিক (অজানা কারণ):
বেশিরভাগ পার্কিনসনের মামলার কারণ সনাক্ত করা যায় না। এই জাতীয় সমস্ত কেসকে ইডিয়োপ্যাথিক পার্কিনসন বলা হয়, যার অর্থ এই রোগের কারণটি পরিষ্কার নয়।
পরিবেশগত কারণ:
কিছু ক্ষেত্রে, কীটনাশকের মতো রাসায়নিকগুলিও পার্কিনসনগুলির কারণ হতে পারে। এগুলি ছাড়াও, কার্বন মনোক্সাইড এবং কিছু পিওআই সংস্পর্শে এই রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ওষুধ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা:
কিছু ওষুধ- যেমন মানসিক স্বাস্থ্যের ওষুধগুলি পার্কিনসনের মতো অবস্থারও হতে পারে। একে পার্কিনসনিজম বলা হয়। এই প্রভাবগুলি অস্থায়ী হতে পারে, যা ওষুধ বন্ধ হয়ে গেলে নিরাময় হয়।
মস্তিষ্কের প্রদাহ:
মস্তিষ্কে প্রদাহ, যাকে এনসেফালাইটিস বলা হয়। এই কারণে, কখনও কখনও পার্কিনসনের লক্ষণগুলি উত্থিত হতে পারে।
মাথার আঘাত:
পার্কিনসন কোনও খেলা বা দুর্ঘটনার সময় মাথায় আঘাতের কারণ হতে পারে। এটিকে ট্রাম্যাটিক পোস্ট পার্কিনসনিজম বলা হয়।
পার্কিনসন থাকলে কোন ধরণের অনুশীলন সহায়তা করবে?
পার্কিনসন রোগের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনের অত্যন্ত গুরুত্ব রয়েছে কারণ এটি পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, গতি উন্নত করে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এই অনুশীলন এবং টিপস পার্কিনসন রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে:
হাঁটার অনুশীলন:
- হাঁটতে যত্ন নিন এবং গতি নিয়ন্ত্রণ করুন, খুব দ্রুত হাঁটবেন না।
- হাঁটার সময় সর্বদা প্রথমে মাটিতে পায়ের হিল রাখুন।
- আপনার শরীরের ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। সোজা হয়ে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন, যাতে শেফলিংয়ের অর্থ ধীরে ধীরে হাঁটা।
- পিছনে হাঁটবেন না বা কিছু পণ্য তুলে চলার চেষ্টা করবেন না।
যোগব্যায়াম করুন:
- যোগব্যায়াম শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, নমনীয় করতে এবং গতি উন্নত করতে সহায়তা করে। কিছু যোগাসন যেমন-ভাইরভাদরসন, তাদাসন এবং ভুজঙ্গাসন পার্কিনসনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- এই সমস্ত আসন আস্তে আস্তে করুন এবং শরীরের সীমাটি বুঝতে পেরে কিছু ভঙ্গি করুন।
প্রসারিত পেশীগুলির শক্তি বাড়িয়ে তুলবে:
- প্রসারিত অনুশীলন পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এবং কঠোর পেশীগুলিকে ত্রাণ সরবরাহ করে।
- স্কোয়াটের মতো অনুশীলনগুলিও পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে।
পার্কিনসনগুলিতে সুরক্ষার জন্য এই সতর্কতাগুলি গ্রহণ করুন:
- বাড়ি থেকে এই জাতীয় জিনিসগুলি সরান যেখানে পায়ে আটকে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
- হঠাৎ ঘুরিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, একটি ইউ-টার্ন নিন। অবনতির কারণে ব্যালেন্স পড়তে পারে।
- যদি আপনার ভারসাম্যটি অবনতি হয় তবে দেয়াল বা নিরাপদ পৃষ্ঠটি ধরার চেষ্টা করুন।
আপনার যদি পার্কিনসন থাকে তবে ইলাস্টিক পোশাক পরুন
- পোশাক পরার স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য, এমন পোশাকগুলি বেছে নিন যা পরা এবং অপসারণ করা সহজ, যেমন ইলাস্টিক বর্জ্য প্যান্ট এবং স্কার্ট পরেন।
- যদি সম্ভব হয় তবে ভেলক্রো বোতামের পরিবর্তে সাধারণ বোতামটি ব্যবহার করুন, যাতে প্রতিদিনের কাজগুলি সহজ হয়।
পার্কিনসনে কোন ধরণের ক্যাটারিং প্রয়োজন?
পার্কিনসনগুলিতে সঠিক ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ রোগটি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এই শর্তটি সঠিক ডায়েটের সাথে আরও ভাল আচরণ করতে পারে। 10 টিপস-
- প্রোটিন সমৃদ্ধ জিনিস খান। পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং শরীরের ক্রিয়াকলাপ করার জন্য প্রোটিন প্রয়োজনীয়।
- কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে, ফাইবার সমৃদ্ধ ডায়েট যেমন ফল, শাকসবজি, ডাল এবং শস্য খান।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন, যাতে দুর্বলতা এবং ক্লান্তির অভিজ্ঞতা হ্রাস পায়।
- মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন ফ্লেক্সসিড, চিয়া বীজ এবং আখরোট খান।
- তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়া ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে যা স্নায়ুতন্ত্রকে আরও ভাল রাখে।
- ভিটামিন সি এবং ই-ইট কমলা, কিউই, পালং শাক এবং ব্রোকোলির মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি খান।
- সবুজ শাকসব্জী এবং হলুদ হিসাবে মশলাগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
- চিনির পরিবর্তে জটিল কার্বস এবং বাদামি চাল এবং ওট খান, মাইদা।
- খুব বেশি লবণ বা আরও চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- সকালের প্রাতঃরাশ স্বাস্থ্যকর এবং রাতের খাবার হওয়া উচিত, যাতে ঘুমের কোনও সমস্যা না হয়।
(Feed Source: bhaskarhindi.com)