জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল ব্যুরো: আজকের দৌড়ঝাঁপের জীবনের প্রভাব আমাদের শরীর, মন ও সামাজিক সম্পর্কের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। যেভাবে মানুষ জীবনযাপন করছে, তাতে অনেক ক্ষতি হচ্ছে, যেগুলো বোঝা এবং সামলানো খুব জরুরি। যদি আমরা সুস্থ জীবন কাটাতে চাই, তাহলে সঠিক খাবার খাওয়া, প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করা এবং চারপাশের মানুষের সাথে ভালো সম্পর্ক রাখা দরকার। আর এই সব কিছু যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে সহজ হয়ে যায়।

যোগ ব্যায়াম শুধু শরীর ও মনকে আরাম দেয় না, বরং এটা আমাদের অন্যদের সাথে ভালোভাবে যুক্ত হতে এবং খুশি থাকতে সাহায্য করে।

পতঞ্জলি যোগ এই সব বিষয় মাথায় রেখে আজকের ব্যস্ত জীবনে মানসিক চাপ কমানোর জন্য একটি সম্পূর্ণ ও ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতি দেয়। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে — আজকের এই স্ট্রেসফুল জীবনে, পতঞ্জলি যোগকে কেন এত কার্যকরী বলে মনে করা হয়?

চলুন আগে এটা বোঝা যাক যে আজকাল মানুষ কেন এত স্ট্রেসে ভোগে:

-খুব বেশি ব্যস্ত ও দৌড়ঝাঁপে ভরা জীবন

-চারদিকে অনেক বেশি তথ্য, যার ফলে মস্তিষ্ক ক্লান্ত হয়ে পড়ে

-কাজ ও ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে ভারসাম্য রাখতে না পারা

-সোশ্যাল মিডিয়ায় সবসময় সক্রিয় থাকা

-টাকার চিন্তা

-স্বাস্থ্য নিয়ে দুশ্চিন্তা

এই সব সমস্যার কথা মাথায় রেখেই পতঞ্জলি যোগ স্ট্রেস কমানোর জন্য একটি পরিপূর্ণ উপায় দেয়। এর বিভিন্ন অংশ (অঙ্গ) স্ট্রেস কমাতে বিশেষভাবে কাজ করে:

১. আসন (শারীরিক ভঙ্গি):

আসন শরীরকে নমনীয়তা ও শক্তি দেয়, যার ফলে শরীরের চাপ কমে যায়। প্রতিদিন আসন করলে পেশীর টান কমে, রক্ত চলাচল ভালো হয় এবং অনেক আরাম পাওয়া যায়।

২. প্রাণায়াম (শ্বাসের ব্যায়াম):

প্রাণায়ামের মাধ্যমে ঠিকভাবে শ্বাস নিতে ও ছাড়তে শেখানো হয়। এটা মনকে শান্ত করে এবং দেহের স্ট্রেস কমায়। শরীরের মধ্যে থাকা ‘লড়াই বা পালাও’ প্রতিক্রিয়া কমে যায় এবং প্রশান্তি আসে।

৩. ধ্যান (মেডিটেশন):

ধ্যান মানে মনকে শান্ত করা ও ভাবনার দিক থেকে দূরে রাখা। আজকের জীবনে মানসিক শান্তি খুব দরকার, আর ধ্যান সেটা এনে দেয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণাও প্রমাণ করেছে যে ধ্যান স্ট্রেস কমায় ও চিন্তা করার ক্ষমতা বাড়ায়।

৪. যম ও নিয়ম (নৈতিকতা ও ব্যক্তিগত শৃঙ্খলা):

যম-নিয়ম আমাদের ভালো মানুষ হতে শেখায় – যেমন: কাউকে কষ্ট না দেওয়া, ঝগড়া না করা, নিজের আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকা। এতে সম্পর্ক ভালো থাকে ও অকারণে চিন্তা কম হয়।

৫. প্রত্যাহার (ইন্দ্রিয় নিয়ন্ত্রণ):

প্রত্যাহার মানে কিছুক্ষণের জন্য বাইরের জগত থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া, যেমন: কিছু সময় মোবাইল বা টিভি বন্ধ রাখা। এতে আমরা বাইরের দৌড়ঝাঁপ থেকে সরে গিয়ে নিজের ভিতরে শান্তি খুঁজে পাই।

৬. ধারণা (মনোযোগ):

ধারণা মানে এক জায়গায় মনোযোগ দেওয়া। এতে কাজ ঠিকভাবে ও দ্রুত হয়, স্ট্রেস বাড়ে না। মনোযোগ বাড়লে মন এদিক-ওদিক যায় না, নিজেকে বেশি নিয়ন্ত্রণে মনে হয়।

পতঞ্জলি যোগ মানসিক চাপ কমানোর এক সম্পূর্ণ, যুক্তিসম্মত ও পরীক্ষিত পদ্ধতি। আজকের বৈজ্ঞানিক গবেষণাও বলে যে এর বিভিন্ন দিক যেমন আসন, প্রাণায়াম ও ধ্যান – সবই স্ট্রেস কমাতে খুব কার্যকর। এই কারণেই পতঞ্জলি যোগ আজ শুধু ভারতে নয়, সারা বিশ্বেই জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
[এই প্রতিবেদনটি IndiaDotCom Pvt Lt-এর কনজিউমার কানেক্টেড একটি উদ্যোগ। জি ২৪ ঘণ্টা ডিজিটাল সম্পাদকীয় বিভাগ প্রতিবেদনের বক্তব্যের জন্য দায়বদ্ধ না।]

(Feed Source: zeenews.com)