পেটের চর্বি কেবল আপনার ব্যক্তিত্বকেই নষ্ট করে না, বরং আপনার পছন্দের পোশাক পরতেও বাধা দেয়। পেটের মেদ কমাতে, মানুষ প্রায়শই জিমে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে, এমনকি ডায়েটও করে। তা সত্ত্বেও, তারা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পায় না। যদি আপনার রুটিন খুব ব্যস্ত থাকে এবং ওয়ার্কআউটের অভাবে আপনার পেটের মেদ অনেক বেড়ে যায়, তাহলে আপনার জীবনযাত্রায় এই ৭ ধরণের হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করুন। হাঁটার এই ৭টি উপায় কেবল খুব সহজই নয়, পেটের মেদ কমাতেও খুব কার্যকর।

এই ৭টি হাঁটা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে

দ্রুত হাঁটা

প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট দ্রুত হাঁটা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।

ব্যবধানে হাঁটা

এই ধরণের হাঁটার ক্ষেত্রে দ্রুত এবং ধীর হাঁটার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ২ মিনিট দ্রুত হাঁটুন, তারপর ১ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটুন। এটি বিপাক বৃদ্ধি করে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

পাওয়ার ওয়াকিং

এই ধরণের হাঁটার মধ্যে দ্রুত হাত নাড়ানো এবং লম্বা পদক্ষেপ নেওয়া জড়িত। এটি পুরো শরীরের ব্যায়াম করে এবং পেটের চর্বি কমায়।

চড়াই পথে হাঁটা

পাহাড় বা ঢাল বেয়ে হাঁটলে পেট এবং কোর পেশী শক্তিশালী হয়। এটি ক্যালোরি পোড়ার মাধ্যমে পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

ওজনযুক্ত হাঁটা

ওজন কমানোর জন্য হাঁটা মানে হলো ওজন কমানোর জন্য হাঁটা। এই ধরণের হাঁটার সময়, কোমর বা কাঁধে হালকা ওজন রেখে হাঁটা হয়। এটি এমন এক ধরণের ব্যায়াম যা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

খালি পেটে সকালের হাঁটা

সকালে খালি পেটে ৩০-৪০ মিনিট হাঁটার ফলে শরীরে সঞ্চিত চর্বি শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয়। যা পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।

সঠিক ভঙ্গিতে হাঁটা

সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে হাঁটুন, কাঁধ আলগা রাখুন এবং পেট টানটান রাখুন। এটি কোর পেশীগুলিকে সক্রিয় করে পেটকে টোন করতে সাহায্য করে।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।

(Feed Source: hindustantimes.com)