গ্রীষ্ম আমি আরও ঘামছি। তাই শরীরের পানির চাহিদা বেড়ে যায়। পানির এই অতিরিক্ত প্রয়োজন পূরণ না হলে পানিশূন্যতা হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন মানে শরীরে পানি ও ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব। এটি শরীরের সমস্ত অঙ্গের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

আসলে, শরীরে প্রায় 60-70% জল থাকে। মস্তিষ্ক ও হৃৎপিণ্ডে প্রায় 73%, পেশী এবং কিডনিতে প্রায় 79%, ত্বকে 64% এবং ফুসফুসে প্রায় 83% জল রয়েছে। তাই শরীরে পানির অভাব মারাত্মক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

তাই আজ প্রয়োজনীয় খবর আমি ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে কথা বলব। আপনিও শিখবেন যে-

বিশেষজ্ঞ: ডাঃ রোহিত শর্মা, পরামর্শক, ইন্টারনাল মেডিসিন, অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতাল, জয়পুর

প্রশ্ন- ডিহাইড্রেশন কি?

উত্তর- ডিহাইড্রেশন এমন একটি অবস্থা যেখানে শরীরে পানি এবং প্রয়োজনীয় তরলের অভাব হয়। এ কারণে শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারছে না।

ঘাম, প্রস্রাব, বমি বা ডায়রিয়ার মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল চলে গেলে এটি ঘটে। এর ফলে শরীরে পানির ভারসাম্য নষ্ট হয়ে পানিশূন্যতার সৃষ্টি হয়।

প্রশ্ন: শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি কেন? পানির অভাবও কি প্রাণঘাতী হতে পারে?

উত্তর- শরীরের প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের জন্য পানি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যেমন-

শরীরে জলের অভাবের কারণে, এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলি প্রভাবিত হতে শুরু করে। গুরুতর ক্ষেত্রে এটি প্রাণঘাতীও হতে পারে।

প্রশ্ন- গরমে পানিশূন্যতা বেশি হয় কেন?

উত্তর- গরমে তাপমাত্রা বেশি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে আমরা শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে বেশি ঘাম করি। ঘামের সাথে শরীর থেকে পানি এবং প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট নষ্ট হয়ে যায়। সময়মতো পানি বা প্রয়োজনীয় তরল গ্রহণ না করলে পানিশূন্যতা হতে পারে।

প্রশ্ন- গরমে অতিরিক্ত পানিশূন্যতার প্রধান কারণ কী?

উত্তর- এর পেছনে অনেক কারণ রয়েছে, যেমন-

এ ছাড়া জ্বর, বমি বা ডায়রিয়ার মতো অবস্থার কারণেও শরীরে পানির অভাব দেখা দিতে পারে।

প্রশ্ন- পানিশূন্যতার প্রাথমিক লক্ষণগুলো কী কী?

উত্তর- ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ বয়স অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি শিশুদের, বিশেষ করে শিশু এবং ছোট শিশুদের মধ্যে প্রথম দিকে প্রদর্শিত হতে শুরু করে। গ্রাফিক থেকে বুঝুন-

প্রাপ্তবয়স্কদের ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি সাধারণত শরীরে জলের অভাবের সাথে দেখা দেয়, যেমন-

প্রশ্ন- ডিহাইড্রেশন কখন মারাত্মক হতে পারে?

উত্তর- যদি শরীরে পানি এবং ইলেক্ট্রোলাইট এমন মাত্রায় কমে যায় যে শরীরের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয়, তা মারাত্মক হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কিডনি ফেইলিউর এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। আসুন গ্রাফিক থেকে বুঝতে পারি, কখন এটি মারাত্মক হতে পারে-

প্রশ্ন- ডিহাইড্রেশনের কারণে আর কী কী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে?

উত্তর- ডিহাইড্রেশন দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে তা শরীরে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে। গ্রাফিক থেকে বুঝুন-

প্রশ্ন- গ্রীষ্মে কোন মানুষের পানিশূন্যতার ঝুঁকি বেশি?

উত্তর- কিছু লোকের গ্রীষ্মে পানিশূন্যতার ঝুঁকি বেশি থাকে, যেমন-

প্রশ্ন- শুধু রোদে থাকলেই কি পানিশূন্যতা হতে পারে?

উত্তর- না, ডিহাইড্রেশন শুধুমাত্র সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসার কারণে হয় না। আপনি যদি রোদে থাকা সত্ত্বেও পর্যাপ্ত জল পান করেন বা ইলেক্ট্রোলাইট গ্রহণ করেন তবে আপনি ডিহাইড্রেশন এড়াতে পারেন। এর মানে হল যে সূর্যের আলো ডিহাইড্রেশনের একমাত্র কারণ নয়। এর জন্য অন্যান্য শর্তও দায়ী।

প্রশ্ন- দীর্ঘক্ষণ পানিশূন্য থাকলে হৃদপিণ্ড ও কিডনির ওপর কী প্রভাব পড়ে?

উত্তর- দীর্ঘদিন শরীরে পানি না থাকার কারণে রক্ত ​​ঘন হয়ে যেতে পারে। এ কারণে হৃদপিণ্ডকে রক্ত ​​পাম্প করতে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এ কারণে হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে এবং রক্তচাপও প্রভাবিত হতে পারে। পানিশূন্যতার কারণে কিডনি টক্সিন অপসারণ করতে পারে না এবং কাজের চাপ বেড়ে যায়। তাই দীর্ঘদিন পানিশূন্য থাকলে কিডনিতে পাথর, কিডনির ক্ষতি বা কিডনি ফেইলিউরের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

প্রশ্ন- গ্রীষ্মে অ্যালকোহল পান করা কি পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে?

উত্তর- হ্যাঁ, অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক। এটি শরীরে প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বাড়ায়। তাই অ্যালকোহল পান করলে পানিশূন্যতার ঝুঁকি বাড়ে।

প্রশ্ন- ডিহাইড্রেশন এড়াতে কী করবেন?

উত্তর- ডিহাইড্রেশন এড়াতে, শরীরে তরল ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য কিছু সহজ ব্যবস্থা গ্রহণ করা যেতে পারে। গ্রাফিক থেকে বুঝুন-

প্রশ্ন- গ্রীষ্মকালে একজন সাধারণ মানুষের দিনে কতটা পানি পান করা উচিত?

উত্তর- সাধারণত একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির দিনে প্রায় 2.5 থেকে 3 লিটার জল পান করা উচিত। যাইহোক, এই পরিমাণ ঋতু, শারীরিক কার্যকলাপ, বয়স এবং ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে বাড়তে বা কমতে পারে।

প্রশ্ন: পানিশূন্যতা প্রতিরোধের জন্য একা পানি পান করা কি যথেষ্ট?

উত্তর- জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে কখনও কখনও একা জল যথেষ্ট নয়। তাই গরমে পানির পাশাপাশি নারকেল পানি, বাটারমিল্ক, লেবুপানি, ওআরএস এবং পানিসমৃদ্ধ ফল ও সবজি গ্রহণ করা জরুরি।

প্রশ্ন- ডিহাইড্রেশন হলে কখন ডাক্তার দেখাতে হবে?

উত্তর- এই পরিস্থিতিতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরী-

(Feed Source: bhaskarhindi.com)