প্রশ্ন- আমি একটি সরকারি ব্যাংকের ক্যাশিয়ার। আমি কয়েক মাস ধরে একটি মেয়ের সাথে সম্পর্কে আছি। আমাদের মধ্যে সবকিছুই ভালো, কিন্তু সে সরাসরি কথা না বলে অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে তার চাহিদা প্রকাশ করে। যেমন-

‘আমার বাইরে যাওয়ার মতো ভালো কাপড় নেই।’

‘মেয়েটার ঘড়িটা খুব সুন্দর।’

‘মেয়েটার ব্যাগটা খুব সুন্দর লাগছে।’

অনেক সময় সে তার আর্থিক বা ব্যক্তিগত চাপও শেয়ার করে যাতে আমি আমার সাহায্য করতে পারি। প্রথম দিকে তা করলেও এখন মানসিকভাবে ক্লান্ত। সে কি আমাকে অপরাধী বোধ করার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে এটি করে? এই মানসিক প্রভাব? আমি কি করব?

বিশেষজ্ঞ: ডাঃ জয়া সুকুল, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট, নয়ডা

উত্তর- প্রথমত, এত স্পষ্ট ভাষায় প্রশ্ন করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। একইভাবে, একটি সুস্থ সম্পর্কের জন্যও স্পষ্ট যোগাযোগ প্রয়োজন। আপনি লিখেছেন যে আপনার সঙ্গী অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে সবকিছু বলে। এমন পরিস্থিতিতে ক্লান্ত বোধ হওয়াটাই স্বাভাবিক। আসুন আমরা আপনার পরিস্থিতি বুঝতে পারি এবং ব্যবহারিক সমাধান সম্পর্কে কথা বলি।

সঙ্গী কি ধাঁধাটি বলছে নাকি সমাধান করছে?

সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যেকেরই তাদের মতামত প্রকাশের অধিকার রয়েছে, তবে তা প্রকাশ করার উপায়টি পরিষ্কার হওয়া উচিত। বারবার জিনিস মোচড়ান এবং নিজেকে ‘দরিদ্র’ দেখান মানসিক কারসাজি। এই পরিস্থিতি ধীরে ধীরে সম্পর্কের স্বতঃস্ফূর্ততা ধ্বংস করতে পারে।

গ্রাফিকে দেওয়া উদাহরণগুলি থেকে ‘ম্যানিপুলেশন’ এবং ‘স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের’ মধ্যে পার্থক্য বুঝুন-

ম্যানিপুলেশনের মনোবিজ্ঞান

যদি একটি সম্পর্কের একজন অংশীদার প্রতিবার অঙ্গভঙ্গির মাধ্যমে যোগাযোগ করে, অন্যটি ‘ডিকোডিং মোডে’ যায়। একে ‘সিদ্ধান্তের ক্লান্তি’ও বলা হয়, যেখানে একজন ব্যক্তি সারাক্ষণ চাপে থাকে এই ভেবে যে অন্য ব্যক্তি কী বলেছে তার অর্থ কী। তুমি লিখেছ তোমার গার্লফ্রেন্ড তার চাহিদা এভাবে রাখে। তা সত্ত্বেও, আপনি যদি সমস্ত দাবি পূরণ করেন তবে আপনার একটি স্ব-মূল্যায়ন করা উচিত।

আপনি ‘অপরাধ ট্রিপ’-এর শিকার কিনা তা স্ব-মূল্যায়ন করুন

কখনও কখনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমরা এমন কিছু করতে শুরু করি যা আমরা করতে চাই না। এর কারণ হতে পারে ‘অপরাধ’। আপনি ‘অপরাধী সফরে’ যাচ্ছেন কিনা তা বোঝার জন্য নিচের মূল্যায়ন পরীক্ষাটি নিন।

কিভাবে করতে হবে?

নিচের গ্রাফিকে 7টি প্রশ্ন দেওয়া আছে। প্রতিটি প্রশ্ন মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং আপনার পরিস্থিতি অনুযায়ী 0 থেকে 3 এর মধ্যে একটি নম্বর দিন-

0: কোন উপায়

১: খুব কমই

2: প্রায়ই

3: সর্বদা/প্রতিবার

তারপর স্কোর বিশ্লেষণ করুন-

সমস্ত প্রশ্নের সংখ্যা যোগ করুন এবং আপনার মোট স্কোর দেখুন। যদি স্কোর 15-এর উপরে হয় তবে এটি একটি ‘ক্রনিক গিল্ট ট্রিপ’-এর ইঙ্গিত দেয়। এর মানে হল যে আপনাকে মরিয়াভাবে আপনার সীমানা নির্ধারণ করতে হবে এবং নিজের উপর কাজ করতে হবে।

যদি স্কোর 6-14 এর মধ্যে হয় তবে সতর্ক থাকুন এবং উন্নতি করুন। স্কোর 1-5 এর মধ্যে হলে সমস্যা নেই।

ভালোবাসা মানে জল্পনা নয়

আপনি লিখেছেন যে তিনি তার ব্যক্তিগত জিনিস শেয়ার করার সময় একই পদ্ধতি অনুসরণ করেন। মনোবিজ্ঞানের মতে, কিছু লোক এটি করে যাতে ‘না’ এর সুযোগ দূর হয়ে যায়। তারা মনে করে যে সরাসরি জিনিস জিজ্ঞাসা করা প্রত্যাখ্যান হতে পারে। তাই তারা তাদের মতামত প্রকাশের জন্য অঙ্গভঙ্গির সাহায্য নেয়। কিন্তু এই পদ্ধতি কোনো সম্পর্কের ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর নয়।

এই পদ্ধতিটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিষাক্ত

কখনও কখনও মানুষ অজান্তেই এমন আচরণ করে। শৈশব থেকেই হয়তো সে তার কাজগুলো এভাবেই করে নিয়েছে। একে বলা হয় ‘শিক্ষিত আচরণ’। কিন্তু এই পদ্ধতি প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে ‘বিষাক্ত’। আপনাকেও বুঝতে হবে স্বাস্থ্যকর এবং বিষাক্ত আচরণের মধ্যে পার্থক্য কী-

একজন জ্ঞানী ব্যক্তির কি করা উচিত?

এই পরিস্থিতিতে কী করা উচিত তা নীচে দেওয়া 6 পয়েন্ট থেকে বুঝুন-

সীমানা নির্ধারণ করুন: আপনার আর্থিক এবং মানসিক সীমাবদ্ধতা পরিষ্কার করুন। আপনি কী করতে পারেন এবং আপনার সামর্থ্যের বাইরে কী তা ব্যাখ্যা করুন।

খোলামেলা যোগাযোগ করুন: যখন সে সই করে, খুব আস্তে বলুন, “আপনি কি বলতে চাইছেন তা আমি বুঝতে পারছি না, আপনি কি ব্যাখ্যা করতে আপত্তি করবেন?” আপনার সঙ্গীকে তার মতামত সরাসরি প্রকাশ করতে উৎসাহিত করুন।

আপনার অর্থ প্রদর্শন করবেন না: আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে উপহারের চেয়ে সময় এবং মানসিক সমর্থনকে বেশি গুরুত্ব দিন।

বিব্রত বোধ করবেন না: আপনি যদি কোনো দাবি পূরণ করতে সক্ষম না হন তবে এটিকে আপনার ব্যর্থতা হিসাবে বিবেচনা করবেন না।

আপনার বান্ধবীকে ‘মুকুট’ হিসাবে বিবেচনা করবেন না: তাকে আপনার সঙ্গী হিসাবে বিবেচনা করুন। একজন অংশীদার তার প্রয়োজনের জন্য অন্যের উপর চাপ দেয় না, তবে একসাথে সমাধান খুঁজে বের করে।

উল্লাস করবেন না: বাহ্যিক গ্ল্যামারের পরিবর্তে সম্পর্কের গভীরতা এবং সত্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।

চূড়ান্ত পরামর্শ

একটা সম্পর্ক ‘মাইন্ড রিডিং’ দিয়ে নয়, ‘ক্লিয়ার কমিউনিকেশন’ দিয়ে সুন্দর হয়। আপনার সঙ্গীর কথা যদি ধাঁধায় পরিণত হয়, তাহলে সমাধান করার চেষ্টা না করে খোলামেলা কথা বলুন। আপনার সীমানা বিনয়ের সাথে যোগাযোগ করুন এবং নিজেকে অপ্রয়োজনীয় অপরাধবোধ থেকে মুক্ত রাখুন।

(Feed Source: bhaskarhindi.com)