Vitamin & Hair Fall: কিছুতেই কমছে না চুল পড়া? মুঠো মুঠো তুল উঠছে রোজ? এই ভিটামিনগুলির ঘাটতি নয় তো? জেনে নিন

সুন্দর ঝলমলে চুল নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অলঙ্কারের মতো৷ শুধু রূপই নয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যেও চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখা দরকার৷ কিন্তু ইদানীং নানা কারণে চুলের ক্ষতি চরমে পৌঁছয়৷ চুল পেকে যাওয়া, চুল পড়ে যাওয়া, নতুন চুল না গজানো, খুশকি-সহ একাধিক সমস্যা দেখা দেয়৷ চুল পড়ে যাওয়ার জন্য অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, পুরনো রোগ, ভুল ডায়েট, বেঠিক লাইফস্টাইল-সহ ভিটামিনের অভাবও অন্যতম কারণ৷ জেনে নিন কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে যায় দলা দলা৷

চুলের যত্নে তেল, শ্যাম্পু, প্যাকের চেয়েও বেশি দরকার সুস্থ ডায়েট৷ দেখতে হবে ডায়েটে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন থাকে৷ চুল ভাল রাখতে দরকার একাধিক ভিটামিন৷ সেগুলির গুণে একদিকে যেমন চুল পড়ে না৷ আবার অন্যদিকে নতুন চুল গজাতেও সাহায্য করে৷ কোন কোন ভিটামিনের অভাবে অকালেই ঝরে যায় মাথার চুল? টাক পড়ে যায় মাথায়? জেনে নিন৷ বলছেন পুষ্টিবিদ বৈষ্ণবী বরদে৷

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে চুল সহজেই ভেঙে যায়। মাঝারি থেকে অত্যধিক ঝরা এবং চুল পাতলা হতে পারে। এমনকি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ভিটামিন ডি-এর অভাবে অকালে চুল পেকেও যায়৷

ভিটামিন এ-এর অভাবের কারণে চুল পাতলা হতে পারে এবং প্রতিদিনের ঝরে পড়া বৃদ্ধি পেতে পারে। চুল পড়ার পর্বের পরে পুনরায় বৃদ্ধির সময়কালও দীর্ঘায়িত হতে পারে। কম ভিটামিন এ-এর আরেকটি সাধারণ লক্ষণ হল খুশকি।

ডায়েটে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ই প্রতিদিনের অতিরিক্ত চুল পড়া এবং মাথার ত্বকের চুল ক্রমাগত পাতলা হয়ে যাওয়ার কারণ হতে পারে। শুকনো, ক্ষতিগ্রস্ত স্ট্র্যান্ডগুলি ডগা ফেটে যাওয়ার প্রবণতাও দেখা দিতে পারে৷

ভিটামিন সি সঠিক পরিমাণে ডায়েটে না থাকলেও চুলের ক্ষতি হতে পারে৷ চুল শুকনো হয়ে যাওয়া, চুলের ডগা ফেটে যাওয়া, অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ ডায়েটে ভিটামিন সি-র অভাব৷

ভিটামিন B6, যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, শরীরের অনেক জৈব রাসায়নিক এবং এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে আপনার চুল স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পাতলা হতে পারে বা পড়ে যেতে পারে।

(Feed Source: news18.com)