ঝগড়ার পর আপনার সঙ্গী যদি হঠাৎ কথা বলা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আপনার মনে অনেক প্রশ্ন আসতে শুরু করে- কী হয়েছে, কার দোষ ছিল এবং সম্পর্ক এখন কোন দিকে যাবে? বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিটি নীরবতা একটি ‘নীরব চিকিত্সা’ নয় অর্থাৎ চাপ তৈরি করার প্রচেষ্টা নয়। অনেক সময় একজন মানুষ এতটাই রাগ বা আবেগে পরিপূর্ণ হয়ে যায় যে সে সাথে সাথে কথা বলতে পারে না। কিছু লোক এমনকি কথোপকথন বন্ধ করে এই ভয়ে যে তারা রাগ করে এমন কিছু বলতে পারে যাতে তারা পরে অনুশোচনা করতে পারে। তাই প্রথমেই বুঝতে হবে সঙ্গী শান্ত হওয়ার জন্য সময় চাইছে নাকি না জানিয়ে কথা বলা বন্ধ করে দিচ্ছে। না বলে অনেকক্ষণ চুপ করে থাকাটা একটা সমস্যা। যদি সঙ্গী না বলে অনেকক্ষণ কথা না বলে, তাহলে অন্য ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে সে রাগান্বিত, দুঃখিত নাকি সম্পর্ক শেষ করতে চায়। এই অনিশ্চয়তা অস্থিরতা ও নিরাপত্তাহীনতা বাড়ায়। মনোবিজ্ঞানী র‍্যাচেল নিডেলের মতে, নীরবতা অন্য ব্যক্তির মনে করতে পারে যেন সে প্রত্যাখ্যাত হয়েছে। এই পরিস্থিতি বার্তায় আরও কঠিন হয়ে ওঠে, কারণ অন্য ব্যক্তির কণ্ঠস্বর, মুখের অভিব্যক্তি এবং তাত্ক্ষণিক সংকেত পাওয়া যায় না। এমতাবস্থায় একটি ছোট বিষয়ও বড় ভুল বোঝাবুঝিতে পরিণত হতে পারে। বারবার উত্তর দাবি করা দূরত্ব বাড়াতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, প্রায়ই একজন ব্যক্তি সাথে সাথে কথা বলে বিরোধ মিটিয়ে ফেলতে চান, অন্যজন উত্তেজনা এড়াতে আরও দূরে চলে যান। প্রথম কল বা বার্তা যত বেশি, দ্বিতীয়টি তত বেশি চাপ অনুভব করতে পারে। তাই আপনার সঙ্গীকে স্পষ্ট বার্তা দেওয়ার পর কিছু সময় দিন। বারবার কল করা বা মেসেজ করা থেকে বিরত থাকুন এবং বিনিময়ে নীরব হয়ে যান। এই সময়ে, হাঁটাহাঁটি করা, বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলা বা অন্য কোনো কাজে মনোনিবেশ করা উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি এটি বারবার ঘটে তবে আপনার সীমা পরিষ্কারভাবে বলুন, একটি নীরবতার কারণে পুরো সম্পর্কটিকে খারাপ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়। কিন্তু যদি না জানিয়ে কথা বলা বন্ধ করা বারবার ঘটে এবং কথোপকথনের পরেও আচরণ পরিবর্তন না হয়, তবে আপনার সীমাবদ্ধতা স্পষ্টভাবে বলা গুরুত্বপূর্ণ। এমতাবস্থায় আপনি বলতে পারেন – “যদি আপনার সময়ের প্রয়োজন হয়, আমি দেব, তবে অনির্দিষ্টকালের জন্য কথা বলা আমার পক্ষে ঠিক নয়।” সীমানা নির্ধারণের অর্থ সম্পর্ক শেষ করা নয়। এর অর্থ হ’ল তাদের উভয়ের কাছেই পরিষ্কার হওয়া উচিত যে শান্ত হওয়ার জায়গা থাকবে, তবে অন্যকে অনিশ্চয়তার মধ্যে ছেড়ে দেওয়া সম্পর্ক রাখার উপায় নয়। আবার কথোপকথন শুরু হলে, পুরানো লড়াইয়ের সম্পূর্ণ বিবরণ দেওয়ার পরিবর্তে, সেই সময়ে আপনার সঙ্গীর কী প্রয়োজন ছিল তা বোঝার চেষ্টা করুন। এটি পরবর্তী সময়ে এই ধরনের পরিস্থিতি পরিচালনা করা সহজ করে তুলতে পারে।

(Feed Source: bhaskarhindi.com)