ডাবল চিন এড়িয়ে চলা খাবার: ডাবল চিন এইভাবে কমতে শুরু করবে।
বিশেষ জিনিস
- অনেক কিছুই ডাবল চিবুকের কারণ হয়ে উঠতে পারে।
- এসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।
- তাদের কারণে শরীরের ওজনও বাড়তে থাকে।
ডাবল চিন: ডাবল চিনকে সাবমেন্টাল ফ্যাটও বলা হয়। এতে, চিবুকের নীচের চামড়া ঝুলতে শুরু করে এবং নাম অনুসারে মনে হয় যে একজন ব্যক্তির একটি নয় বরং দুটি চিবুক বা চিবুক রয়েছে। এমতাবস্থায় ডাবল চিন থেকে রেহাই পেতে যেমন ব্যায়াম করতে হবে, তেমনি ডায়েট থেকে সেসব জিনিস বাদ দিতে হবে যা ডাবল চিন বাড়াতে কাজ করে। এসব খাবার থেকে ডাবল চিন বেশি বের হতে শুরু করে এবং মুখ গোলাকার হয়ে যায়। জেনে নিন ডাবল চিনের সমস্যায় এই জিনিসগুলো কোনটি খাওয়া উচিত নয়।
ডাবল চিন এড়িয়ে চলা খাবার | ডাবল চিন এড়িয়ে চলা খাবার
চিনি
চিনিকে খালি ক্যালরি বলা হয়। যে সকল খাদ্যদ্রব্যে চিনি থাকে তা কেবলমাত্র শরীরে ক্যালোরি বাড়ায় এবং কোনো ধরনের পুষ্টি সরবরাহ করে না। অন্যদিকে চিনি যুক্ত জিনিস যেমন কেক, পেস্ট্রি, পানীয় এবং ডোনাট ইত্যাদি মেদ বাড়াতে কাজ করে, যার ফলে শরীরের ওজনও বাড়ে এবং ডাবল চিনও বাড়ে।
প্রক্রিয়াজাত খাদ্যের
হিমায়িত, প্রস্তুত মিল, বেকড পণ্য, পিৎজা, কেক, প্যাকেজড রুটি, পনির এবং পনির-ভিত্তিক খাবার, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, চিপস এবং নুডলস ইত্যাদি প্রক্রিয়াজাত খাবার যা দ্বিগুণ চিবুক বৃদ্ধিতে সম্পূর্ণ অবদান রাখে।
জাঙ্ক ফুড
বাইরে থেকে তেল-মশলা ভর্তি জাঙ্ক ফুড যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর তাতে কোনো সন্দেহ নেই। অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত জাঙ্ক ফুড শুধু ডাবল চিনই বাড়ায় না, পুরো শরীরের ওজনও বাড়ায়। জাঙ্ক ফুড সপ্তাহে একবার বা 15 থেকে 20 দিনে একবার খাওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত।
উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য
আপনি যদি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট গ্রহণ করেন এবং আপনার ডায়েটে এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করেন যা অতিরিক্ত ক্যালোরিতে পূর্ণ, তবে এই ডায়েটটি আপনার ডাবল চিন হওয়ার কারণ হতে পারে। আসলে, উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার ওজন বাড়াতেও কাজ করে (ওয়েট গেইন), যার কারণে ডাবল চিনও বেশি বের হতে শুরু করে।
দাবিত্যাগ: এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র পরামর্শ সহ সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।