১২-৩-৩০ ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট কী? এইভাবে কতটা ‘স্লিম’ হওয়া সম্ভব
ট্রেডমিলে ওয়ার্কআউট করে অনেকেই ওজন ঝরানোর স্বপ্ন দেখেন। সেই স্বপ্ন সত্যি করতে দারুণ উপায় দিলেন ইনফ্লুয়েন্সার লরেন গিরাল্ডো। তিনি ১২-৩-৩০ ট্রেডমিল ওয়ার্কআউট করার পরামর্শ দেন। এ ক্ষেত্রে ট্রেডমিলে ১২ শতাংশ ইনক্লাইন করে, ৩ মাইল প্রতি ঘণ্টা গতিতে, ৩০ মিনিটের জন্য হাঁটতে হয়। এই ওয়ার্কআউট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে। তবে, আপনি যদি এই প্রথম ওয়ার্কআউট করা শুরু করে থাকেন বা জয়েন্টে সমস্যা হয়, তাহলে আঘাত এড়াতে আপনার ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত। ১২ শতাংশ…