রাতে ঘুমের মধ্যে ৩০০ বার মারা যাচ্ছেন আপনি! কোন কুঅভ্যাসে এমনটা হচ্ছে জানেন?
ঘুমের অভাব কেবল মাঝেমধ্যেই অসুবিধার কারণ নয়। এটি স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। হৃদরোগ থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের ক্ষতি পর্যন্ত নানা সমস্যা ঘুমের সমস্যা থেকে হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের কথায়, স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা অপরিহার্য। ক্রমাগত ঘুমের সমস্যাগুলিকে উপেক্ষা করলে ভবিষ্যতে বড়সড় ঝুঁকি হতে পারে স্বাস্থ্যের। ঘুম সম্পর্কে বিশেষজ্ঞ ডঃ ক্রিস্টোফার জে. অ্যালেন সম্প্রতি ১০টি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসের কথা উল্লেখ করেছেন। এগুলি ঘুমের সার্কাডিয়ান ছন্দকে পরিবর্তন করতে পারে। একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে টিভির সামনে ঘুমিয়ে…