উজ্জ্বল ত্বক: ভালো খাবার আপনার ত্বকের জন্য উপকারী হতে পারে।
এন্টি এজিং এর জন্য খাবারঃ আপনিও কি চান আপনার মুখে যেন বার্ধক্যের চিহ্ন না দেখা যায়? আপনি কি আপনার বয়সের থেকে 10 বছর ছোট থাকতে চান? যদি হ্যাঁ হয় তবে আপনি খুব সহজেই এই ইচ্ছা পূরণ করতে পারেন। এর জন্য আপনাকে হাজার হাজার টাকা খরচ করতে হবে না। বরং খাবারে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। এছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু অন্তর্ভুক্ত করে আপনার ত্বককে তরুণ রাখতে পারেন। আসুন আমরা আপনাকে বলি যে যেসব খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে সেগুলো ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। এগুলোর ব্যবহার ত্বকের অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। আসুন জেনে নিই সেই খাবারগুলো যেগুলো আপনার ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ব্রকলি
ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। এছাড়াও এতে ভিটামিন সি এবং কে পাওয়া যায় যা অ্যান্টি-রিঙ্কেল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। এটি খাওয়া শরীরে কোলাজেনের উৎপাদন বাড়াতে পারে। আপনি ব্রকলি কাঁচা বা ভাপে খেতে পারেন। এটি ত্বকের জন্য উপকারী হবে।
আভাকাডো
ত্বককে তরুণ রাখতে অ্যাভোকাডোও খাওয়া যেতে পারে। এতে অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায়, যা ত্বককে তরুণ রাখতে সহায়ক। এছাড়াও অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন এ, বি, সি, ই পাওয়া যায়, যা ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা আনতে সাহায্য করে।
শুষ্ক ফল
শুকনো ফল খাওয়াও ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রোটিন, ভিটামিন ই, প্রয়োজনীয় খনিজ, স্বাস্থ্যকর তেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায়। বাদাম এবং আখরোটের কথা বললে, এতে ভিটামিন ই পাওয়া যায়, যা ত্বককে UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও ভিটামিন ই ত্বককে উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে এবং অসম টোন থেকেও মুক্তি পেতে পারে।
(অস্বীকৃতি: উপদেশ সহ এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটি কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিশদ বিবরণের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। NDTV এই তথ্যের জন্য দায়বদ্ধতা দাবি করে না।)