Bloating & Indigestion Home Remedies:খাওয়ার পরপরই পেট ফাঁপা ও গ্যাস হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে উঠছে, যা দুর্বল হজমের লক্ষণ হতে পারে। আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকদের মতে, জিরা, কালো লবণ ও লেবুর ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে, হালকা গরম জল পান করে, হেঁটে এবং বজ্রাসন অনুশীলন করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
আপনারা হয়তো প্রায়ই লক্ষ করেছেন যে, খাওয়ার পর কিছু মানুষের পেট ফুলে যায়। তাঁরা হালকা বা ভারী, যে খাবারই খান না কেন, তাঁদের গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা হয়। অনেকেই এটিকে স্বাভাবিক ভেবে উপেক্ষা করেন, কিন্তু বারবার এমন ঘটনা ঘটা হজমতন্ত্র ঠিকমতো কাজ না করার একটি লক্ষণ হতে পারে। সবার মনেই প্রশ্ন জাগে যে, এমনটা কেন হয় এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায়।
ফরিদাবাদের সর্বোদয় হাসপাতালের আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক চেতন শর্মা ব্যাখ্যা করেছেন যে, খাওয়ার পর পেট ফাঁপার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল গ্যাস। যাদের মেটাবলিজম ধীর, অর্থাৎ যাদের হজম ব্যবস্থা দুর্বল, তাদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। এই ধরনের মানুষেরা যাই খান না কেন, প্রায়শই তাদের পেট ভারি ও ফোলাভাব অনুভব হয়।
ডাঃ চেতন শর্মা এই সমস্যার একটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকার ব্যাখ্যা করেছেন। খাবার খাওয়ার প্রায় ১০ মিনিট পর, আধা চা চামচ ভাজা জিরা নিন, এর সঙ্গে দুই চিমটি কালো লবণ এবং চার ফোঁটা লেবুর রস মেশান। এই মিশ্রণটি মুখে ধরে রাখুন এবং ধীরে ধীরে এটিকে রসে পরিণত হতে দিন। এটি চিবাবেন না; রসটি ধীরে ধীরে গিলে ফেলুন। এটি পেটের গ্যাস কমাতে এবং স্বস্তি দিতে সাহায্য করবে।
বিশেষজ্ঞ চেতন শর্মা আরও দুটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানিয়েছেন যা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত: খাওয়ার ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে আধ গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন। এটি পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় করে এবং খাবার সহজে হজম করতে সাহায্য করে। দ্বিতীয়ত, খাওয়ার পর অন্তত ১০০ কদম হাঁটুন। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হজমে সহায়তা করে।
বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন, সম্ভব হলে রাতের খাবারের পর ৫ থেকে ১০ মিনিট বজ্রাসনে বসতে। এই যোগাসনটি হজমের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয় এবং এটি গ্যাস কমায়। আয়ুর্বেদ ও যোগচর্চার এই সহজ অভ্যাসগুলো গ্রহণ করলে আপনি পেট ফাঁপা ও গ্যাস অনেকাংশে প্রতিরোধ করতে পারেন। এই ছোট ছোট সতর্কতাগুলো আপনাকে বড় সমস্যা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
(Feed Source: news18.com)