ডিজিটাল ডেস্ক, ভোপাল। আপনি যদি একটি সুস্থ জীবন চান, তাহলে যোগব্যায়াম করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। কারণ যোগব্যায়াম করার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যোগব্যায়াম অনুশীলন মানসিক শান্তি এবং উন্নত স্বাস্থ্য উভয়ই নিয়ে আসে। যোগাসনের অনেকগুলি আসন রয়েছে। যার অনেক উপকারিতা রয়েছে। যোগব্যায়াম অনুশীলন করে, আপনি সারা জীবন তরুণ এবং সুস্থ থাকতে পারেন। লোকেরা প্রায়শই যোগব্যায়ামকে একটি ধীর মাধ্যম হিসাবে নেয়, তবে তা নয়। যোগব্যায়াম আপনাকে অনেক উপায়ে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। শরীরের বিভিন্ন অংশের জন্য বিভিন্ন যোগ অনুশীলন রয়েছে, যার কারণে আপনি যে কোনও রোগ, চাপ বা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আজ আমরা আপনাকে এমনই গরুডাসন আসন সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। যার কথা আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন। আজ আমরা আপনাকে গরুডাসন সম্পর্কে বিস্তারিত জানাব, এটি করলে আপনি কী কী উপকার পেতে পারেন। গরুডাসন প্রধানত কাঁধ, কব্জি, বাহু এবং পায়ের অংশকে প্রভাবিত করে। এর সাথে, গরুডাসন যোগাসন করা আপনার গোড়ালি এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করে।
গরুডাসন যোগব্যায়াম হল এক ধরনের স্ট্রেচিং ব্যায়াম যা শরীরকে প্রসারিত করতে কাজ করে। এর পাশাপাশি, আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, লোকেরা প্রচুর স্ট্রেসের মধ্যে থাকে, গরুডাসন যোগাসন আপনার স্ট্রেস লেভেলকে হ্রাস করে।
গরুডাসন কিভাবে করবেন
প্রথমত, তাদাসন ভঙ্গিতে দাঁড়ান। এখন শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং উভয় হাত সামনের দিকে প্রসারিত করুন। এবার ডান পা দিয়ে পুরো শরীরের ভারসাম্য নিয়ে বাম পা উপরের দিকে তুলুন। এবার ডান পা পেছনের দিকে নাড়াতে বাম পা সামনের দিকে নিয়ে যান। এবার আপনার দুই হাতের কনুই দিয়ে ক্রস করুন এবং বাঁকুন। এরপর উভয় হাতের তালু নমস্কারের ভঙ্গিতে রাখুন।