#নয়াদিল্লি: ওজন কমাতে চাইলে এক্সারসাইজের পাশাপাশি ডায়েটের উপরই সবচেয়ে বেশি নজর দেওয়া উচিত। বিশেষ করে দুপুরের খাবারের উপর। তাই খাদ্যতালিকা বানানোর সময় প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের উপর বেশি করে জোর দিতে হবে। কারণ প্রোটিনযুক্ত খাবার খিদে তো মেটায়ই, সেই সঙ্গে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভর্তি রাখতেও সাহায্য করে। তাই দুপুরের দিকে বা লাঞ্চের আহারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে রাখতে হবে, তাতে অতিরিক্ত খাওয়ার হাত থেকে মুক্তি মিলবে। আর এর সঙ্গে নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে দ্রুত ঝরবে ওজন। তাহলে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত…

Read More