অনেকেই আছেন যারা রাতে দেরি করে ঘুমান। কিন্তু সামান্য রাত জাগলে কী হয় জানেন? নিজের দেহের কী পরিমাণ ক্ষতি করছেন জানলে অবাক হবেন। গবেষণা বলছে, রাতে দেরি করে ঘুমালে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি ১৯ শতাংশ বেড়ে যায়।

রাত জাগার অভ্যাস অনেকের ক্ষেত্রেই জিনগত হতে পারে বা আধুনিক যুগে অফিসের শিফটের কারণেও হতে পারে। তবে অকারণ রাত জাগার ফলে শরীরের মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

অতিরিক্ত রাত জাগলে পেটের চর্বি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার আশঙ্কা থাকে। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত রাত জাগা হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে অতিরিক্ত রাত জাগলে যে যে সমস্যাগুলি হতে পারে তা হল-

১. চির্কাডিয়ান ছন্দ বিঘ্নিত

আমাদের দেহের একটি প্রাকৃতিক চির্কাডিয়ান ছন্দ রয়েছে যা গ্লুকোজ বিপাক সহ বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। রাতে অনেক্ষণ জেগে থাকলে বা অনিয়মিত  ঘুমের কারণে হয় , যা এই ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলে।

২. ওজন বেড়ে যাওয়া

যারা দেরি করে রাতে ঘুমান তাদের প্রায়শই রাতে টুকিটাকি খাবার অভ্যাস রয়েছে। এতে শরীরে চিনি  এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি থাকে এতে ওজন বেড়ে যায়  এবং ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

৩. স্ট্রেস এবং মানসিক স্বাস্থ্য

অনিয়মিত ঘুমের কারণে স্ট্রেসের মাত্রা বেড়ে যায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এতে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এবং গুরতর মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।