সূর্যালোকের অভাব: আজকাল অনেকের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব বেড়ে গেছে। ভিটামিন ডি-এর জন্য কিছু খাদ্যতালিকাগত উৎস রয়েছে এবং মানুষ পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাচ্ছে না। বিশেষ করে সকালে পর্যাপ্ত সূর্যালোক পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমাদের ত্বকের ভিটামিন ডি তৈরির জন্য এটি প্রয়োজন।

শরীরে সালফারের ঘাটতি: এটি একটি প্রধান খনিজ যা আপনার শরীরের প্রোটিনের অংশ এবং এটি অনেক শারীরিক প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।

সালফারের অভাব: সূর্যালোকের সংস্পর্শে না আসার কারণে, আমাদের শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি 3 তৈরি করতে সক্ষম হয় না। ব্রোকলি, ডিম, বাদাম, বীজ, লেবু যা সালফারের উৎস। এগুলি না খাওয়ার ফলেও ঘাটতি হতে পারে।

নিম্ন ম্যাগনেসিয়াম স্তর: এই খনিজ ভিটামিন ডি সক্রিয় করতে সাহায্য করে। হাড়ের বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণকে প্রভাবিত করতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট হোমিওস্ট্যাসিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন অনুসারে, ভিটামিন ডি বিপাককারী সমস্ত এনজাইমের জন্য ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়, যা লিভার এবং কিডনিতে এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়াতে কোফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে।

শরীরের অতিরিক্ত চর্বি: স্থূলতার কারণেও ভিটামিন ডি-এর অভাব হতে পারে। স্থূল ব্যক্তিদের 50 শতাংশ কম জৈব উপলব্ধ ভিটামিন ডি থাকে।

নিম্ন বোরন স্তর: বোরন সক্রিয় ভিটামিন ডি-এর অর্ধ-জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। এটি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর সাথে কাজ করে। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের রক্ষণাবেক্ষণে সাহায্য করে।

কম ভিটামিন কে: ভিটামিন কে হাড়ের খনিজগুলিতে ভিটামিন ডি-এর প্রভাব বাড়ায়। তারা ক্যালসিয়াম বিপাক একসাথে কাজ করে।

পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার না খাওয়া: ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, মাছ, কুটির পনির, পালং শাক, ওকড়া বা সাদা মটরশুটি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার না খাওয়ার কারণেও ভিটামিন ডি-এর অভাব হতে পারে।

ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ | ভিটামিন ডি এর অভাবের লক্ষণ

• ক্লান্তির লক্ষণ
• হাড়ের মধ্যে ব্যথা
• পেশীর দূর্বলতা
• পেশী ব্যথা
• মেজাজ পরিবর্তন
• পেশী বাধা

দাবিত্যাগ: পরামর্শ সহ এই উপাদান শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে। এটা কোনোভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এনডিটিভি এই তথ্যের দায় স্বীকার করে না।