ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি যাতে না হয় সেজন্য শীতে কতক্ষণ সূর্যালোক গ্রহণ করা উচিত, জেনে নিন ভিটামিনের ঘাটতি থেকে বাঁচার উপায়।
ভিটামিন ডি এর জন্য সূর্যের এক্সপোজার: এইভাবে শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাবে। ভিটামিন ডি এর অভাব: শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যা থেকে নিরাপদ থাকার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি ঘটায় কারণ ভিটামিন ডি ক্যালসিয়ামকে ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে হাড় ও মাংসপেশিতেও ব্যথা শুরু হয়। একই সময়ে, বিষণ্ণ বোধ করা এবং মেজাজ ভালো না থাকাও ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণগুলির অন্তর্ভুক্ত। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে ভিটামিন…
