ডিজিটাল ডেস্ক, ভোপাল। গর্ভাবস্থায় একজন মহিলা কী খান, কীভাবে তিনি পরিবেশে থাকেন, তিনি কী ভাবেন, এই সমস্ত বিষয়গুলি তার সন্তানের উপর সম্পূর্ণ প্রভাব ফেলে। এই কারণেই কিছু শিশু খুব শান্ত এবং প্রফুল্ল আবার কিছু শিশু খিটখিটে এবং রাগান্বিত হয়। প্রত্যেক বাবা-মা চান আমাদের সন্তান সুখী হোক। তাই এমন সময়ে স্বামীর তার স্ত্রীর প্রতি আরও যত্নবান হওয়া প্রয়োজন। যাতে সে সব ধরনের মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকে।

এর পাশাপাশি তাদের খাওয়া-দাওয়ার দিকেও বেশি নজর দিতে হবে। তাই চিকিৎসকের পরামর্শে ভিটামিন-বি১২, ফলিক অ্যাসিড, ম্যাগনেসিয়াম, ওমেগা-৩ এর সাপ্লিমেন্ট নিতে হতে পারে। এগুলোর জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন এবং এগুলোকে কোনো ধরনের জটিলতার ওষুধ ভেবে আতঙ্কিত হবেন না। আপনার স্ত্রীর শক্তি হোন এবং তাকে এই সমস্ত বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করুন।

1. একটি ডায়েরি বজায় রাখুন
যখন আপনি জানেন যে আপনার বাড়িতে সুখবর আসছে। তাই কিছু দিন কাটে আনন্দ উদযাপনে। এর পরে, ডাক্তারদের সাথে দেখা করার প্রক্রিয়া শুরু হয়, তারপরে ডাক্তার আপনার স্ত্রীর জন্য একটি ডায়েট প্ল্যান বলে। যার মধ্যে কিছু ওষুধ, কখন ও কীভাবে খেতে হবে, কখন চেকআপ করতে যাবেন, খাদ্যতালিকায় কী কী থাকতে হবে তা বলা আছে। কি কি জিনিস এড়িয়ে চলবেন, এই সব বিষয়ের পয়েন্ট করে ডায়েরি মেইনটেইন করতে হবে।

এই পুষ্টিগুণ পেতে, আপনাকে অবশ্যই এই খাবারগুলি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।
সবুজ শাক – সবজি
সবুজ মটরশুটি
টাটকা ফল
পনির
ডিম
দুধ
শুকনো ফল, বিশেষ করে বাদাম এবং আখরোট

নিজেকে প্রস্তুত করুন

স্ত্রীর সাথে সাথে আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে যে ঘরে আসা সন্তানের জন্য আপনার পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন। আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার স্ত্রীকে একাই সমস্ত দায়িত্ব নিতে হবে তবে তা ঠিক হবে না। আপনাকেও পূর্ণ সহযোগিতা করতে হবে।

মহিলারা প্রায়শই প্রসবের পরে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যায়। এই সময়ে, তাদের অনেক মানসিক এবং মানসিক সমর্থন প্রয়োজন। অতএব, আপনার স্ত্রী যদি চুপ থাকতে শুরু করেন, তার ক্ষুধা কমে যায়, নিদ্রাহীনতা বা বিরক্তি ও নার্ভাসনেসের মতো সমস্যা বেড়ে যায়, তাহলে সেগুলিকে অবহেলা না করে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সবকিছু সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা হয়।