ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: দুধ ছাড়াও এই ৫টি জিনিস শরীরে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম জোগায়, এই খাবারগুলো হাড়ের জন্য ভালো
ক্যালসিয়ামের উৎসঃ এই জিনিসগুলো শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করবে। বিশেষ জিনিস এই জিনিসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে। খাদ্যের অংশ করা হলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। দুর্বল হাড়ের সমস্যা দূর হয়। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: ক্যালসিয়াম হল খনিজগুলির মধ্যে একটি যা শরীরের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। দুর্বল হাড় সাধারণত ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে হয়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম আপনার খাদ্যের অংশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এতে কোন সন্দেহ নেই যে দুধ ক্যালসিয়াম প্রদান করে এবং আমরা ছোটবেলা থেকেই মনে করিয়ে দিয়ে আসছি যে ক্যালসিয়ামের…
