ওজন কমাতে কে না চায়। তার জন্য সারাদিন ডায়েট করেন এমন মানুষের সংখ্যা কম নেই। তবে ঠিকঠাক ডায়েট না মানলে যতোই এক্সার্সাইজ করুন না কেন ওজন কমতে দেরি হবে। তাই সব সময় সঠিক ডায়েট মেনে চলতে হবে।

তাড়াতাড়ি ওজন ঝরাতে বিশেষ কিছু খাবার খেতেই হবে। আর এক্ষত্রে সঠিক ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু ব্রেকফাস্ট রেসিপি যা চট জলদি ওজন ঝরাতে সাহায্য করবে।

ওয়েটলস এগ পোচ

তাওয়ায় সামান্য অলিভ অয়েল দিয়ে ২টো ডিম ভেঙে ছেড়ে দিন। এমন ভাবে পোচ বানান যাতে কুসুম না ভেঙে যায়। এরপর এর উপরে সামান্য সেদ্ধ করে লেটুস পাতা উপরে দিয়ে লেবুর রস ও গোল মরিচ ছড়িয়ে। ব্রেড টোস্ট করে খেতে পারেন।

ওটস- টকদই আর ওটস দিয়ে ব্রেকফাস্ট সারুন। ওটসে প্রচুর ফাইবার রয়েছে যা মেটাবলিজম বাড়ায় ও ওজন তাড়াতাড়ি কমে তাই ওটস খান।

ভেজ রোল-

পছন্দ মতো সবজি সেদ্ধ করে রুটি বানিয়ে তার মধ্যে দিয়ে রোল করে ব্রেকফাস্ট সারুন।

সুইট কর্ন-

সুইট কর্ন সেদ্ধ করে তাতে টমেটো, পেঁয়াজ, শসা কুঁচি করে মিশিয়ে চাট বানিয়ে খেতে পারেন এটি একটি অসাধারণ ওয়েটলস ব্রেকফাস্ট।

ফ্রুট স্যালাড-  সমস্ত রকম ফল দিয়ে একটা স্যালাড বানাতে হবে। তবে খালি পেটে খেলে চলবে না। আগে সামান্য কিছু খাবার খেয়ে তারপর এই স্যালাড খান।

রোজ সকালে এই কয়েকটি ব্রেকফাস্ট করলে ওজন সহজেই কমবে। এ ছাড়াও ছোলা, ড্রাই ফ্রুটস, বেশি করে শাক সবজি ডাল জাতীয় খাবার খেতে হবে।

তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। কোনও রকম ফাস্ট ফুড খাওয়া চলবে না।

যতোটা সম্ভব কম ভাত ও বেশি করে তরকারি খান। এতে মেদ বাড়তে পারবে না।