রক্তে শর্করার পরিমাণ ঠিক রাখতে কী ডায়েট মেনে চলবেন?
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যদ্রব্য, রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে ফাইবার রক্তে শর্করার স্পাইক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যা অন্ত্রে কার্বোহাইড্রেট শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে। তাছাড়া ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখতেও সহায়তা করে। যার ফলে বার বার খিদের অনুভূতি কমে যায়। ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্যগুলি হল – ওটমিল, বাদাম, বিভিন্ন শাকসবজি, আপেল, কমলালেবু, ব্লুবেরি, প্রভৃতি। চিনি খাওয়া কম করুন চিনি শরীরের ক্ষেত্রে অত্যন্ত ক্ষতিকর। এগুলি খালি ক্যালোরি ছাড়া…
