লেখক: গৌরব তিওয়ারি আইসিএমআর অর্থাৎ, ভারতীয় মেডিকেল রিসার্চ কাউন্সিলের তথ্য অনুসারে, ভারতে 10.1 কোটি লোক হাইপারটেনশন রয়েছে এবং 31.5 কোটি মানুষ ডায়াবেটিস। উদ্বেগটি হ’ল এই লোকেরা বেশিরভাগই জানেন না যে তাদের ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। এই পরিসংখ্যানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে কখনও কখনও এটি জীবনে স্বাভাবিক হয়। অফিসের কাজ, পরিবারের দায়িত্ব, বন্ধুদের সাথে দেখা এবং আরও সাধারণ। এদিকে, শরীরে এমন কিছু পরিবর্তন ঘটছে, যা আমাদের চোখ থেকে লুকিয়ে রয়েছে। এগুলি অ-সংক্রামক রোগ, যা কোনও লক্ষণ ছাড়াই শরীরের অভ্যন্তরে প্রসারণ…

Read More

ডায়াবেটিস ডায়েট: ডায়াবেটিস এমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা যা পুরোপুরি কাটিয়ে ওঠা যায় না। এ কারণে খাদ্যতালিকায় কিছু প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনা হয়, যা রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিকভাবে স্বাভাবিক রাখতে এবং জীবনযাত্রার উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের সাধারণত তাদের খাদ্যতালিকায় ফাইবার এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং খাদ্য থেকে চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট কমাতে বলা হয় যাতে রক্তে শর্করা স্বাভাবিক থাকে। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের খাদ্যতালিকায় গমের পরিবর্তে বেশি করে ময়দা রাখতে পারেন, যাতে তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে…

Read More